太極拳的好處還真不少,例如改善睡眠,緩解三高人群的血壓、血糖、血脂等等,小編今天說的是練習(xí)太極拳對大腦也有很大的幫助。大家可以根據(jù)自己的喜好制定自己的太極拳教程,小編先帶大家看看太極拳吧!
太極拳有益智健腦的作用
太極拳在我國及國外都有廣泛的流傳,太極拳強(qiáng)調(diào)和諧完美的等的中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論依據(jù),一套完美的動作柔和。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。
太極拳使大腦皮層特別的興奮,而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)。這樣大腦就能得到充分的休息,從而達(dá)到修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能,起到健腦的作用。
(2)練太極拳,對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時呼吸較深,可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明,呼氣時副交感神經(jīng)興奮,吸氣時交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
青少年練習(xí)太極拳的5個好處
一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼
太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳的練習(xí)要求做東與呼吸的配合,從而肺組織得到鍛煉,肺活量也大大的提高,降低呼吸道疾病。
三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如貓行,松沉安舒,動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
五、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性
習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。