很多家長(zhǎng)都關(guān)注青少年的成長(zhǎng)狀況，青少年平日學(xué)業(yè)壓力很重，導(dǎo)致很多青少年每天無(wú)精打采。太極拳教程對(duì)青少年有很大的幫助，太極拳的特點(diǎn)很多，青少年可以好好學(xué)習(xí)一下，小編今天就帶您看一下太極拳吧!
青少年練習(xí)太極拳的5個(gè)好處
一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼
太極拳練法中要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，既糾正了不良的姿勢(shì)，而且還鍛煉了頸椎、腰椎。另外室外的空氣清鮮和陽(yáng)光的照射，可以促進(jìn)鈣吸收。
二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動(dòng)作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)
太極拳重視呼吸結(jié)合，在交換肺部活動(dòng)的同時(shí)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。據(jù)專家研究調(diào)查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性
習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
一、練習(xí)太極拳基本的注意事項(xiàng)
1、動(dòng)作姿勢(shì)要正確
太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，如果動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)影響發(fā)揮，而且還會(huì)影響你的體悟感覺(jué)。
2、技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持循序漸進(jìn)
太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對(duì)體悟是不利的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支，動(dòng)作變形，影響“內(nèi)聽(tīng)”身體內(nèi)部感覺(jué)，甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺(jué)。
4、專業(yè)人士指導(dǎo)
練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動(dòng)作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺(jué)。
