我國(guó)古代皇帝每天會(huì)讓大臣尋找長(zhǎng)壽仙丹，但是照樣都是已超一代的替換了。至今這個(gè)時(shí)代，人們?nèi)匀幌矚g長(zhǎng)壽，想看到自己的子子孫孫幸福的生活。太極拳的好處就是能夠讓人延年益壽，保健的人可以學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)，我們先來看看太極拳.
太極拳與長(zhǎng)壽之間剪不斷的關(guān)系
健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，在今天，醫(yī)學(xué)的高速發(fā)展，已經(jīng)是眾多學(xué)者的畢生精力研究的課題。
它涉及人類的遺傳學(xué)、老年醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等。這里我想從太極拳與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系這一側(cè)面，談?wù)剛€(gè)人的一些粗淺認(rèn)識(shí)。不妥之處，敬請(qǐng)批評(píng)指正。
一、促進(jìn)人類健康長(zhǎng)壽是太極拳的重要功能
一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，是由諸多因素決定的，但概括起來，無(wú)非是兩個(gè)：一個(gè)是遺傳基因;一個(gè)是后天的調(diào)攝。前者決定于父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無(wú)法改變;后者則在于人的主觀能動(dòng)性。就一般人來講，追求健康長(zhǎng)壽主要從之方面努力。
所謂后天的調(diào)理，可分為兩個(gè)方面，既是攝取生命活動(dòng)的必須營(yíng)養(yǎng)和預(yù)防各種疾病，延緩肌體的衰老過程。
如何延緩的人衰老過程
在我國(guó)歷史上有許多眾所周知的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福帶領(lǐng)3000童男童女出東海去尋找“長(zhǎng)生不老藥”，這個(gè)故事在我國(guó)幾乎家喻戶曉。但是2000多年來，沒有一個(gè)人見到過真正的“長(zhǎng)生不老藥”，也沒有一個(gè)長(zhǎng)生不老之人。
事實(shí)恰好相反，那些企圖通過服用“長(zhǎng)生不老藥”達(dá)到長(zhǎng)生不老之人，反而由于藥物中毒加速了死亡。譬如唐代的憲宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因?yàn)榉?ldquo;仙丹”而死的。曾經(jīng)風(fēng)騷一時(shí)的唐太宗也是因?yàn)榉?ldquo;延年藥”而一命鳴呼。
武則天曾經(jīng)服用過三年“長(zhǎng)生不老藥”，結(jié)果也是沒有“長(zhǎng)生”。明代的“宮廷秘方”非常馳名，直到現(xiàn)在某些人為了獲得暴利仍在喋喋不休地宣傳它是“萬(wàn)應(yīng)靈藥”。事實(shí)上當(dāng)時(shí)享用過這些“宮廷秘方”的皇帝，長(zhǎng)壽者屈指可靈敏。
明朝的16位皇帝，除了后一代皇帝丟了江山，其余15位按照年齡都不超過70歲，可見絕大多數(shù)的皇帝壽命是不長(zhǎng)的。
根據(jù)《后漢書》記載，名醫(yī)華陀精于方藥，能治許多疑難病癥。但他對(duì)于養(yǎng)生之道，卻沒有提倡用藥，而是主張運(yùn)動(dòng)。他曾對(duì)他的弟子吳普說過：運(yùn)動(dòng)有助于食物消化，血脈流通，病不得生，就好象肩樞不會(huì)腐朽一樣。他發(fā)明一套體操，叫做“五禽之戲”。他說，如果身體不舒適，只要作一禽之戲，愉快地出一身汗，然后在身上撲一撲粉，就會(huì)感到身體輕松，食欲旺盛起來。華陀的這個(gè)見符合科學(xué)道理。
太極拳強(qiáng)身健體
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練拳時(shí)首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
