心臟是人的重要器官，患有心臟病是人體信號(hào)的緊急信號(hào)。心臟病人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳的套路動(dòng)作舒緩，非常適合心臟病患者，而且太極拳還可以輔助治療心臟病，這是太極拳的好處。學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)，如何做對(duì)心臟好，下面先看一下太極拳。
心臟不好怎么練太極拳
1、心臟不好的人群可以適當(dāng)?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動(dòng)。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練：一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，三是私欲心強(qiáng)的人，四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進(jìn)而逐步提高。
5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運(yùn)動(dòng)，以免心臟承受不了重負(fù)，再次復(fù)發(fā)。
8、外出前后避免情緒激動(dòng)，做好準(zhǔn)備工作，不要快速進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，做到循序漸進(jìn)。
9、運(yùn)動(dòng)前不要空腹，好是飯后一小時(shí)再出去活動(dòng)。進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。
10、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果大量出汗要及時(shí)擦去汗，換上干衣服，注意避風(fēng)，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
練拳能防治心臟病
1、生活起居盡量保持規(guī)律化
合理安排生活，吧不能過于勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。避免憤怒、憂傷等情緒波動(dòng)。在緊張的突擊性工作之后，應(yīng)有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償性休息。
2、膳食的總熱量不宜過高
如果不加節(jié)制，容易使膽固醇及其他脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)膜，對(duì)體質(zhì)肥胖者，應(yīng)適當(dāng)控制食量，嚴(yán)禁暴飲暴食。飲食力求清淡，多吃水果、蔬菜豆類等食品。
3、煙酒可使心跳加快
血管收縮，心肌缺血、缺氧及心率不齊，心臟病患者應(yīng)戒煙戒酒。
4、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以稍感疲勞為適度
如稍感心慌、氣短等，應(yīng)立即停止這次練習(xí)。每個(gè)病人要因病情而異，掌握好分寸，克服怕動(dòng)和盲動(dòng)等偏向。對(duì)急性心肌炎、心肌梗塞或其他心臟病引起的心衰、心絞痛等急性發(fā)作時(shí)，不宜練 拳。
5、人的精神境界也會(huì)影響一個(gè)人的身體狀況
在日常生活中要陶冶性格，熱愛生活，積極工作，笑對(duì)人生，淡化名利，永遠(yuǎn)保持一個(gè)豁達(dá)樂觀、無憂無慮的良好心境。
