初學(xué)太極拳者很難找到太極拳的特點(diǎn)，很多人因?yàn)槌鯇W(xué)沒有靜下心來(lái)，進(jìn)了不少的誤區(qū)。初學(xué)者在學(xué)習(xí)之前應(yīng)該了解一下太極拳教程，了解之后可根據(jù)自身?xiàng)l件再來(lái)實(shí)際操作，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
通過(guò)基本功練習(xí)了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律
一 基本功包括手上的各種纏絲動(dòng)作和左右前后的步法練習(xí)
初學(xué)這個(gè)通過(guò)對(duì)基本功的學(xué)習(xí)會(huì)了解對(duì)手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。
二 分解記憶循序漸進(jìn)
按教練的分解口令把動(dòng)作的一招一式來(lái)龍去脈弄清楚。了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營(yíng)，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。
三 快速比劃動(dòng)作
初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否，只求動(dòng)作順暢，把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。
四 邊練邊記動(dòng)作名稱
練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點(diǎn)，一步一步的慢慢來(lái)，先按照口訣練，在把動(dòng)作與口訣協(xié)調(diào)起來(lái)。
五 形象默念
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會(huì)的太極拳動(dòng)作。像過(guò)電影似的將動(dòng)作一個(gè)接一個(gè)在大腦中過(guò)一遍，口中可輕輕背誦動(dòng)作名稱，這樣對(duì)強(qiáng)化記憶很有效。
六 分段勤練法
將一套拳分成幾段，逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。
熟能生巧，只要堅(jiān)定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。
熟能生巧，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不斷刻苦努力的學(xué)習(xí)，一定會(huì)學(xué)成的。
關(guān)于初學(xué)太極拳的基本要領(lǐng)，我們需要做到五個(gè)方面的要求，如下介紹。
第一、要思想放松，也就是我們常說(shuō)的意念放松
打拳自無(wú)極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
第二、套路要熟練
套路不熟練，也會(huì)影響打拳放松。有的人打拳時(shí)間不長(zhǎng)，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。
第三、方法正確，姿勢(shì)準(zhǔn)確
在動(dòng)作過(guò)程中方法不正確，定勢(shì)時(shí)姿勢(shì)不準(zhǔn)確，也不能做到放松。比如，上步時(shí)，后腿的膝、胯關(guān)節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會(huì)顯得僵硬。
第四、要有功力
這個(gè)功力主要是指身體的平衡性和柔韌性。身體的平衡性和柔韌性不好，站也站不穩(wěn)，下也下不去，也不能使身體完全放松。比如分腳蹬腳，由于平衡性不好。
第五、分清虛實(shí)
太極拳的放松，是身體在自然狀態(tài)下，表現(xiàn)出的外柔而內(nèi)剛。虛過(guò)，則為軟、為懈;實(shí)過(guò)，則為僵、為硬。難就難在如何掌握虛實(shí)的度，做到無(wú)過(guò)無(wú)不及。只有掌握好這個(gè)度，才能做到真正意義上的放松。
