氣是每個人脫離母體的時候就帶有,太極拳的特點是將全身的氣積聚到丹田,爆發(fā)出丹田巨大的力量。太極拳教程中說丹田是人的力量收藏地,陳氏太極拳如何運用力來打通經(jīng)絡(luò)?下面跟著太極拳學習一下。
疏通經(jīng)絡(luò)引動內(nèi)氣
經(jīng)絡(luò)遍及全身,是調(diào)節(jié)機體和內(nèi)氣的主要通道。氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的虛在物質(zhì),只能靠人體的感覺器官,而知道它的存在。
人體的氣,來源有以下幾個方面,一是稟賦于先天父母之精氣,二是飲食物化生的水谷之精氣,以及存在于人體內(nèi)的精氣,通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成?!度摗氛f:氣者,生之本,經(jīng)者,氣之路,經(jīng)不通則氣不行。
又說:以吾本身自有之元氣,運行吾身,以氣運形, 一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質(zhì),只有在經(jīng)絡(luò)暢通無阻的情況下,才能引動與鼓蕩,達到一氣貫通,從而產(chǎn)生防病健身和技擊效果。
上文已述說,在調(diào)整身法,周身放松階段的后期,體內(nèi)已經(jīng)形成內(nèi)氣,練拳也會越來越有興趣。經(jīng)過一段時間的勤苦練習,氣會通暢運行周身。
因此,在這一階段練習中必須重于意念引導,在大腦意識的指揮下,以意運形,使內(nèi)氣節(jié)節(jié)貫穿。如有不順之處,可以自行調(diào)整身法,以得勁為準。練習速度宜慢不宜快。一招一式要精力專注,活潑無滯。外形盡量與內(nèi)氣意識保持一致。
這樣進一步練習一段時間,內(nèi)氣就會自然暢通,僵勁拙力也會慢慢克服,逐漸達到周身相隨,連綿不斷,內(nèi)氣會按拳勢要求,產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩,達到一氣貫通。
形氣結(jié)合如環(huán)無端
所謂形是指形體,也就是拳式動作的外在表現(xiàn)。氣即指內(nèi)氣。從醫(yī)學 角度講,形、氣是統(tǒng)一的,是相互依附,相互為用的?!度摗氛f:以心行氣,務(wù)令沉著,及能收斂入骨。又說:以氣運身,務(wù)令順隨。
每個招式都要注重引起,以氣運身,順其自然的根據(jù)氣的走勢運行,通過反復的練習,會達到健身的效果。
起落旋轉(zhuǎn),無不順其自然。在練習過程中,身與手、內(nèi)與外某 一部位不夠協(xié)調(diào),某一部位即產(chǎn)生矛盾,就會影響內(nèi)氣的貫通,從而使意氣與形體難以結(jié)合。
如動作運行速度的快慢,以及身法位置角度掌握不夠,難以適 得其中,在套路架式的練習中,就會產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象,不能身手一家,動作協(xié)調(diào)。
諺云:手到身不到,擊敵不得妙;手到身也到,擊敵如摧草。說明形氣結(jié)合,身肢順隨的重要性。這一階段的練習,要注重于意念與形體姿勢的結(jié)合,也就是心到、意到、氣到、 形到,使內(nèi)氣一氣貫通。
同時應當理解,某一部的開合,是全身整體開合的局部表現(xiàn),全身總的毛病,也可以從局部反應出來。因此,凡是調(diào)整局部姿勢時, 務(wù)必注意整體的調(diào)整,從而達到意氣合一。這一階段的具體表現(xiàn)為:肌膚發(fā)脹,手指發(fā)麻,足跟發(fā)重,丹田有發(fā)沉之感。
陳式太極拳呼吸與氣的關(guān)系
一、自然呼吸和呼吸自然
拳論講“拳不能無動靜,人不能無呼吸”。一動一靜分虛實,一呼一吸分陰陽。拳論講“陰陽二氣,呼則為陽,吸則為陰,上升為陽,下降為陰,陽氣上升為陽,陽氣下降為陰,陰氣上升為陽,陰氣下降為陰,陽氣為清,陰氣為濁,上升為清,下降為濁。
分而言之為陰陽,合而言之統(tǒng)為氣。氣不能無陰陽,氣分為二,合貫于一”。練習太極拳可為兩種呼吸方法,肺式呼吸和腹式呼吸,也就是順式呼吸和逆式呼吸。
掌握好這兩種呼吸方法,對于我們學習太極拳的各項技法都有重大的幫助。
呼吸自然“意”重在呼吸,應求自然,這種有意識而又自然的呼吸方法為腹式呼吸,也稱逆式呼吸, 也叫“練氣”。
拳論講:以心行氣能收斂入骨,以氣運身能便利從心,心為令 ,氣為旗,氣以直養(yǎng)而無害。這充分的告訴我們練太極拳是在人大腦支配下的意氣運動的拳,也是以意行氣,練氣的拳。
以心行氣,用意練氣,以氣運身,久練之后自然而然,不用拙力,對大腦及心身各部位器官、經(jīng)絡(luò)很好的鍛練有著直養(yǎng)的效果。這種呼吸所產(chǎn)生的氣稱“丹田之氣”。是采用胎兒在母體內(nèi)所生長的呼吸方法,這種氣也稱作“先天之氣”。
二、腹式呼吸的氣對修身養(yǎng)性的作用
腹式呼吸的宗旨是練好身體,減少疾病,精力充沛,為身體的健康,經(jīng)自然呼吸服務(wù)的加強劑。
腹式呼吸方法,通過練氣、運氣,以意行氣,以氣摧形的練習達到調(diào)節(jié)神經(jīng),內(nèi)部按摩,暢通氣血,促進新陳代謝,作到意到氣到,氣到形到的意識、呼吸、動作的三結(jié)合。