太極拳的特點(diǎn)很多，例如太極拳的動(dòng)作連貫綿柔，柔中有剛。想要學(xué)好太極拳的姿勢(shì)，首先要學(xué)好太極拳的粘勁，太極拳教學(xué)中對(duì)粘勁的練習(xí)有很詳細(xì)的講解，下面我們跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下粘勁的特點(diǎn)。
太極推手的“粘”勁
粘是太極拳推手的一個(gè)重要特點(diǎn)，也是太極拳拳法的核心，粘的特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)。
“粘”的詞義
其一，粘的東西互相連結(jié)，或附著在別的東西上。
其二，用膠或漿糊等把一種東西膠合在另一種東西上。
太極拳既不是粘的物質(zhì)，也不是兩手之間的交替，是推手動(dòng)作如膠似漆的比喻。
太極拳推手的“粘”是兩人互相作用，用內(nèi)勁與對(duì)方粘連的動(dòng)作。能粘起碼的條件是其中有一人粘吸的功夫相當(dāng)好，能適應(yīng)對(duì)方的勁力，才能達(dá)到沾連粘隨，不丟不頂”。
粘勁是練太極拳的基本內(nèi)勁。是太極拳的中庸之勁，與對(duì)方接觸后不先不后，不頂不丟，實(shí)質(zhì)上是以吾勁覆蓋在對(duì)方勁力上，好像對(duì)方一人在練推手，敵進(jìn)我退，敵退我進(jìn)，敵浮我隨，敵沉我松，用螺旋纏絲求“粘”功。
太極拳是一種短打拳種。要求能寸勁擊發(fā)，“挨”著何處何處擊，因此。“粘”是技擊的前提，粘得牢，才算懂勁。只有粘貼住對(duì)方，才能充分發(fā)揮太極拳的短打技能。
粘在太極拳中占有主導(dǎo)地位，練不好粘，整套拳打下來(lái)都有種散的感覺，因此粘勁的練習(xí)非常重要。
太極拳名家陳微明指出：“太極拳手若粘不上人，就談不上用：“他的經(jīng)驗(yàn)告訴后人。“粘”是太極拳技擊的要素，練拳要終身求它。
“粘”勁求達(dá)來(lái)之不易。它是高級(jí)的上層武術(shù)，是連，隨、沾，不丟不頂及所有技擊的高頂峰。一般人是很難做到的。但是.學(xué)拳者只要?jiǎng)?chuàng)造條件，刻苦求練，還是能求達(dá)粘功的。
前輩陳垚大師刻苦修煉，就達(dá)到了粘吸不脫的高境界，傳說(shuō)夏日的一天，陳垚師傅在樹下乘涼，幾個(gè)小孩在聽陳垚大師講太極拳的內(nèi)勁故事，這時(shí)候，他的左胳膊上正好落了一只蒼蠅。
便笑笑說(shuō)：“不要?jiǎng)?，我紿你們玩?zhèn)€把戲，叫這蒼蠅爬到我的右手中。”說(shuō)著，伸出右手又說(shuō)了聲：“走吧!”只見那蒼蠅像他喂熟似的沿著左胳膊一直爬到他的右手中，不動(dòng)了。
這中間，蒼蠅幾次扇動(dòng)翅膀要飛，都沒飛走，看得一群小孩大眼瞪小眼，弄不清是咋回事，垚老給他們解釋說(shuō)：“我這用的太極拳內(nèi)勁，用內(nèi)勁先吸住蒼蠅，然后滾動(dòng)內(nèi)氣，叫它去哪兒它去哪兒。
別看它身體小，要想飛走也要像鳥雀一樣，先蹬一下腿才能飛，你感覺到它的蹬力，就趁勢(shì)往下一沉，讓它蹬空，它就飛不走了。”確實(shí)，垚老的粘勁功夫達(dá)到了出神入化的境界。
粘勁須得在推手中追求?！度?jīng)總歌》的開頭兩句，指出了求粘勁的方法與途徑。“縱放屈伸人莫知，諸靠纏絲我皆依。”“諸靠”指的是推手八法，是兩人手臂互靠，用推手八法粘貼纏繞以練習(xí)懂勁和放勁的技巧。
通過(guò)嚴(yán)格，正確，反復(fù)的練習(xí).不斷提高技術(shù)水平，達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人”的高級(jí)推手技術(shù)水平。
推手時(shí)上肢畫圓纏絲，下肢隨上肢前進(jìn)，后退移換重心，在“不頂不丟”的原則下，運(yùn)用三根九防線的粘貼適應(yīng)動(dòng)作。不論是單推手還是雙推手，是定步推手還是活步推手，初練時(shí)，特別要注意粘點(diǎn)的皮膚靈感。
通過(guò)粘點(diǎn)接受信息傳遞，采取行動(dòng)的應(yīng)激反射。久練，功夫加深，這個(gè)應(yīng)激反射過(guò)程，也隨之加強(qiáng).求粘勁，大腦的思維是關(guān)鍵。右腦是形象思維，右腦是指揮四肢運(yùn)動(dòng)的。
接受信息傳遞，辯證思維傳遞接收如閃電，應(yīng)激反射如雷霆，對(duì)來(lái)自內(nèi)外的各種感覺，視覺、聽覺，大腦要做出果斷的正確反饋，意導(dǎo)人體各器官，各組織協(xié)調(diào)工作，適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。
推手時(shí)的聽勁、懂勁來(lái)自粘勁。沒有粘就沒有膚感。因此，雙手要起到接收情報(bào)作用。推手時(shí)，先在手，后在身，做到處處能粘，處處能隨，不丟不頊。隨人之動(dòng)而伸縮、進(jìn)退，練時(shí)要遵循“舍己從人”的原則，處處能察覺和順應(yīng)客觀的變化規(guī)律。
動(dòng)作圓轉(zhuǎn)自如，從人仍能主宰于我，不失我之中正不偏，就能制人，井且不被人制。
推手求粘勁，要明確目的方法，會(huì)總結(jié)，循序漸進(jìn)地練習(xí)。
