太極拳 簡析和氏耍拳論要求有哪些

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:26

  和氏太極拳以耍拳文明,耍拳成為了和氏太極拳的特點。小編今天就與您分享一下和氏太極拳耍拳有哪些方法,太極拳教程中如何講解描述。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下和氏耍拳論。

  和氏耍拳論

  一、 “耍拳”理論體系

  和氏耍拳論已有一百多年的歷史,在這理論的指引下,已出了很多名師前輩。

  其在《耍拳論》所講:“太極拳用功之為耍拳,是吾和式太極拳獨特之處。它取法老子自然之道,以柔克剛之理論。”充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠(yuǎn)、匠心獨運,同時也大為豐富了太極拳論。

  一個“耍”字,將孩童玩耍時輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前:走架招勢輕靈圓活,神意活潑順?biāo)?,呼吸自然順暢,不尚拙力,追求?nèi)意。一個簡單的“耍”字,極為生動、精辟、準(zhǔn)確、凝練。

  耍拳從表面意義上看,多為根據(jù)自己內(nèi)心的而出拳,耍拳是建立在扎實的太極基本功之上。

  “耍拳”理論是和兆元在符合人體結(jié)構(gòu),尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理;利于心法、意念修煉基礎(chǔ)上,根據(jù)自己多年經(jīng)驗所提出的一套科學(xué)、完備的太極拳修煉方法。

  它可以使人們順利從“著熟”進入“懂勁”,進而達到“神明”階段,逐步隨心所欲,不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學(xué)信、和士英等宗師在這方面的論著。

  二、 “耍拳”公式

  和兆元進一步為我們闡述了“耍拳”的公式,即:以柔中求剛為目的,輕靈自然為原則,中正平圓為用功方法。

  慢中求柔的含義

  太極拳的練習(xí)注重的是慢,在慢中要求柔,太極拳也正是因為慢柔所以受到很多老年人的歡迎。

  柔,松柔、純?nèi)幔峤?jīng)絡(luò),松關(guān)節(jié),因此初習(xí)和式太極拳必須由慢入手,明白松柔之含義。

  輕靈自然為何?輕,極輕。極輕則極靈,用力則僵,用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈,要像三尺羅衣掛于無影樹上,在風(fēng)中蕩飄飄般的輕靈自然。

  中正平圓:練功走架時身法要像太極圖中子午線那樣中正,上自百會、下至?xí)幮纬梢粭l直線,運動時以手平衡姿勢運轉(zhuǎn),前后左右皆以中心線為界,不得超越。步以走圓,身以行圓,一舉一動,皆以圓為宗,由淺入深,不可急于求成。

  三、“耍拳”要領(lǐng)與原則

  和兆元提出“耍拳”理論的一個多世紀(jì)以來,一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系,指導(dǎo)著我們在太極拳修煉道路上前進。

  1、“耍拳”需講規(guī)矩、明“尺寸”、分層次

  “耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活,如果習(xí)拳之初就自然、隨意、輕柔圓活,那么就壞了!如此就像瞎?jié)h行夜路一樣,非但無益,實則有害!因為自然、隨意、輕柔圓活、剛?cè)嵯酀枪Τ梢院蟮谋憩F(xiàn),學(xué)拳之初必須守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次。

  和式太極拳又名“尺寸架”,尺寸即規(guī)矩,拳架對手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴(yán)格。如對于肘的要求:沉肩墜肘,合而為用,肘向外翻起上抬俗稱賣肘,為病。肘關(guān)節(jié)主要活動范圍是曲伸運動,肘曲則臂成圓弧形,即弓形。

  肘不可過曲,過曲不圓;亦不可過直,過直少夾;似曲非曲,似直非直;肘關(guān)節(jié)曲伸自然,伸則氣達手指,曲則氣貫肘尖。在技擊中肘要曲使,有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。

  肘還有一個重要作用是護肋,沉肘伏肋,肘要輕貼兩肋,但不可過緊,否則會影響手臂靈活運用。行功走架拳架規(guī)矩、姿勢正確,有利于提高行功效果,使氣血、經(jīng)絡(luò)陰陽平衡,起到事半功倍的作用。

  通過一段時間嚴(yán)格規(guī)范鍛煉,從而達到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻又合乎法度,上升到一定層次時可在老師指導(dǎo)下進入“耍拳”階段。

  2、“耍拳”需先懂陰陽,明神意

  “易理”與“太極圖”的動與靜,陰與陽轉(zhuǎn)化是和式太極拳創(chuàng)立的理論基礎(chǔ)。練習(xí)時開合、起落、收放、屈伸、進退、功守,變化多端,妙趣無窮!

  手、眼、身、法、步一動皆有陰陽,陰陽已生,剛?cè)峒船F(xiàn),陽剛與陰柔相互對立而又相互統(tǒng)一,相互依存、制約、轉(zhuǎn)化,是互根關(guān)系。拳法柔中有剛,剛中有柔,陰不離陽,陽不離陰,孤陽不生,孤陰不存。

行工走架從純虛或純實發(fā)展為虛實結(jié)合

  行工走架從純虛或純實發(fā)展為虛實結(jié)合,推手、打拳則陰陽相濟,運用自如,可應(yīng)對一切外來攻擊。即“端莊舒展、悠閑自然、立身中正、支撐八面、曉陰明陽、似輪走圓,柔勁似女、堅硬如鋼、剛?cè)嵯酀?、百骸渾然、順纏逆封、如環(huán)無端。”

  和式太極拳每一著勢都是身體各部陰陽互相變易的運動,遵循陰陽變化規(guī)律,獲得動態(tài)平衡。練拳時做到這種動態(tài)平衡,則背絲扣俱備。

  在內(nèi)表現(xiàn)為氣血暢通,精神充沛,在外表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào),周身一家,處處分清陰陽,懂得陰陽變化規(guī)律是太極拳懂勁的基礎(chǔ)。運用陰陽無窮變化作為制人方法,使拳藝奧妙無窮!

  太極拳“內(nèi)勁”是在一定功夫基礎(chǔ)上在意念的導(dǎo)動下,動作連貫纏綿,似輪走圓,反復(fù)輾轉(zhuǎn),屈伸開合,自然交替形成的彈簧勁。因此練太極者,要求自始至終保持思想集中,動作規(guī)矩嫻熟后,將意念轉(zhuǎn)到對勁力的想象上來。

  練拳之始按外形要求站好,保持心中一無所思,一無所有,達到恬淡虛無靜若止水之境界,朦朦朧朧,穆穆惶惶如混沌無極之狀況。

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