太極拳 論習(xí)練太極拳的正確觀念有哪些

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:26

  練習(xí)太極拳首先要有正確的觀念,太極拳的好處是強身健體、延年益壽。在太極拳教學(xué)中,對培養(yǎng)太極拳的正確觀念非常的注重。只有正確的觀念才能夠練好太極拳,下面跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

  習(xí)練太極拳的正確觀念

  太極拳非常適合兒童及青少年,因為他們的先天條件好,筋骨柔軟,精神放松,容易接受新事物的練習(xí)。

  從小灌輸正確的運動姿勢,學(xué)會身心的放松,藥觀的性格,在成長過情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康,情志有良好發(fā)展,配合靈活武術(shù)訓(xùn)練,別有一翻樂趣。

  而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神",是孩子修養(yǎng)品德,鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。

  太極拳更加適合青壯年學(xué)習(xí),為鍛煉好的身體打好基礎(chǔ)。人們每天都要運動,運動能夠緩解面臨的各種問題。

  人們每天都需要運動,太極拳是要求姿勢要正確而平衡,運動全身,放松精神,力由腳發(fā),主宰形于腰,帶動全身內(nèi)外致四肢的配合,不則重于某組肌育的訓(xùn)練,身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運動的好效果。

  例如:網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉(zhuǎn)帶動四肢。當(dāng)進行各樣運動后,練習(xí)太極拳,有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用,減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。

  練習(xí)太極拳時要注意,思想要平靜,呼吸自然,身體要中正康舒,姿勢舒松自然,柔和緩慢,不僵不拘,動作圓活而連貫性,姿勢轉(zhuǎn)換互相銜接,沒有停頓和曲折的感覺,練習(xí)后,出汗而不氣喘,身心有平?感覺。

  每個動作的不同,所使用的拉力也不同,對肌肉的作用力也隨之改變,這就是太極拳力的特點。

  因為動作使身體姿勢改變,自然牽拉膈肌運動,使胸腹腔擴張與縮小,造成有規(guī)律的一張一縮,從序漸進地配合動作的緩慢,漸漸使人呼吸深長自然,不產(chǎn)生氣喘情,而皮膚汗腺又能排出泄物,同樣人體也可通過皮膚進行體呼吸。

  中醫(yī)的貼藥法,就是皮膚吸收的例子。

  總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況,續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時間,當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來,身體相對地得到放松。

  人體需要正?;顒泳秃孟袢梭w需要空氣、水和食物一樣,而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度,去作出配合的一種放松運動,沒有倚靠藥物、器具,亦不會造成身體勞損。

  全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松,有信心,耐心,恒心地勤力鍛練,慢慢地感受身體有好的改變,這樣才得到心身,養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。

  練拳時常見的三大錯誤觀念

練拳時常見的三大錯誤觀念

  1.錯誤理解太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念

  將太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極,時剛、時柔、時快、時慢的樣子,這是非常錯誤的練法。太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能,但無形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的練法和勁意來練太極拳。

  太極拳走出的勁意是陰陽互濟的太極勁,其外形要極盡松柔連順之致。太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表,此點尤須習(xí)者注意。

  2.錯誤理解太極拳套路的含義

  太極拳套路的含義有兩個方面,其一是開發(fā)內(nèi)勁,其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。

  也就是說太極拳中每一手都不是技擊的固定招式,而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機關(guān)。常見一些習(xí)太極拳者將拳中的一些動作當(dāng)做技擊招式來練習(xí),這是非常錯誤和有害的練法。

  太極拳追求的是習(xí)者自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)態(tài),故能產(chǎn)生以有法而御無法的技擊之效。此點習(xí)者當(dāng)用心體悟之。

  3.錯誤理解推手在太極拳修為中的作用和意義

  推手的意義,是通過與他人相互作用這樣一種形式,來進一步完善自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)定的能力,使身體內(nèi)外中和的程度得以深化。因此,推手不是要把別人推倒,撲人于丈外,而是要在推手中尋求體會如何使自己不失穩(wěn)、不倒的道理和方法。

  隨著各自協(xié)調(diào)穩(wěn)定能力的提高,互相作用的劇烈程度也可隨之加強。

  太極拳技擊是一個由定步推手、動步推手、四隅推手、大捋再至技擊這樣一個循序漸進的過程。初練推手就想著如何把別人放倒,就是極端錯誤的練法。這種練法也將造成使推手和盤架相脫節(jié),使自己永遠站在太極拳之門外。

  太極拳講究力從人借。撲人丈外也好,數(shù)丈外也好,都不是發(fā)人者的主觀意識,而是被放出者自己造成的結(jié)果。此點尤須習(xí)者深悟。

  太極拳技擊是一個由定步推手、動步推手、四隅推手、大捋再至技擊這樣一個循序漸進的過程。初練推手就想著如何把別人放倒,就是極端錯誤的練法。這種練法也將造成使推手和盤架相脫節(jié),使自己永遠站在太極拳之門外。

  太極拳講究力從人借。撲人丈外也好,數(shù)丈外也好,都不是發(fā)人者的主觀意識,而是被放出者自己造成的結(jié)果。此點尤須習(xí)者深悟。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁