太極拳實(shí)戰(zhàn) 做此事讓你成為絕世武林高手

  習(xí)拳者都知道太極拳的好處是強(qiáng)身健體,除此之外還有防身、防疾病的作用。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生武術(shù),近有這樣的討論,就是太極拳實(shí)戰(zhàn)功能有哪些,小編今天與您分享一下太極拳教學(xué)中的實(shí)戰(zhàn),下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程內(nèi)容。

  傳統(tǒng)太極拳講究實(shí)戰(zhàn)攻防,剛?cè)岵?jì)

  練太極拳主要有兩個(gè)目的,一是防身,二是養(yǎng)生。現(xiàn)在養(yǎng)生的成分占有70%以上,傳統(tǒng)的太極拳講究實(shí)戰(zhàn)攻防,剛?cè)嵯酀?jì)。

  后來(lái)有人去掉了里面剛的成分,剩下柔的部分,更多用來(lái)養(yǎng)生,太極對(duì)氣血循環(huán)、肩頸等部位慢性疾病有輔助治療作用。

  胡先生介紹,“目前國(guó)家認(rèn)可的太極拳有六大門派,分別是陳式、楊式、孫式、吳式、武式五大門派,近兩三年又出現(xiàn)了忽雷式。合起來(lái)是六大門派,當(dāng)然,還有很多民間流派,比如有名的武當(dāng)太極,雖然沒(méi)有進(jìn)入國(guó)家史冊(cè),在民間卻一直流傳著。”

  這六個(gè)門派,各有各的特色,陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì),慢慢結(jié)合,楊式講究的是緩慢均勻,舒展大方等特點(diǎn)。

  胡先生接著說(shuō)道,“剛才說(shuō)太極要順其自然,整套拳就是一個(gè)勁不斷,生生不息,連綿不絕,跟水一樣,隨曲就伸。這就要求修習(xí)者不間斷地練習(xí),形成生活中的一個(gè)規(guī)律,就像吃飯一樣,太極不是簡(jiǎn)單地學(xué)會(huì)就行了,而是一生的選擇,要每天堅(jiān)持練習(xí),不能幾天不練,一練就是三四個(gè)小時(shí),這樣反而對(duì)身體有傷害,容易扭傷腰和胳膊。”

  此外,胡先生說(shuō)他每天站樁一個(gè)半小時(shí),練習(xí)的時(shí)候也要講究地點(diǎn),“好是在空氣清新的公園里,不要在陰濕的地方,通風(fēng)的過(guò)道也不行,因?yàn)樯眢w放松的狀態(tài)下,毛孔全部打開(kāi),風(fēng)進(jìn)入身體,造成傷害。

  太極拳講究的是順其自然,要懂得保護(hù)自己,肩膀上有一個(gè)穴位非常脆弱,女孩子在夏天穿露肩裝好不要對(duì)著風(fēng)吹,否則會(huì)有酸痛的感覺(jué)。

  用太極球練習(xí)更容易領(lǐng)會(huì)

  胡先生說(shuō)在廣州的武館中,他應(yīng)該算得上首個(gè)采用太極球練功的人了,“太極球自古就有,是傳統(tǒng)練功的一種方式,以前古人用石球,后來(lái)就變成橡膠球或者皮球,以前是為了練勁,現(xiàn)在是增強(qiáng)內(nèi)氣。太極的動(dòng)作講求外形與內(nèi)在合一,一陰一陽(yáng),一內(nèi)一外,平時(shí)招式只是做一個(gè)托球的動(dòng)作,現(xiàn)在我讓學(xué)員手里拿了一個(gè)實(shí)際的球,這樣有了一個(gè)形象的東西,不但有手感,更容易領(lǐng)會(huì)內(nèi)外結(jié)合的意念,沒(méi)有球,就沒(méi)有這么真實(shí)感。”

  習(xí)武之余,胡先生喜歡看一些跟太極相關(guān)的書(shū),包括中醫(yī)養(yǎng)生、陰陽(yáng)學(xué)以及道家的一些著作等,“在太極球的基礎(chǔ)上,我自創(chuàng)了一套太極拳法,取名為‘龍行太極拳’,之所以選用行動(dòng)的行字。

  主要是因?yàn)辇埵俏覀冎腥A民族的象征,除了傳承中華武術(shù)精華外,還要行動(dòng)起來(lái)。此外還有一系列的龍行太極劍、龍行太極對(duì)練以及龍行太極實(shí)戰(zhàn)推手,后一種就是把每一招都拆開(kāi)來(lái),研究怎么樣發(fā)力、怎么樣進(jìn)攻,從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。

  太極拳與脊椎保健的密切關(guān)系

  太極拳的拳理、動(dòng)作和心法,正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調(diào)放松,姿勢(shì)正確不過(guò)份扭曲身體,動(dòng)作緩慢均行而圓活性,使脊椎處于放松狀態(tài),正確姿勢(shì)能改善脊椎的偏歪、變形,促使脊椎發(fā)揮正常的功能,減低與脊椎相關(guān)的疾病。

  圓活的動(dòng)作可引領(lǐng)內(nèi)在氣血和順,還可引領(lǐng)精神放松,起到有病治病,無(wú)病身健體的作用。

  太極拳運(yùn)動(dòng)以脊椎為軸心,用腰胯帶動(dòng)軀干、四肢活動(dòng),緩慢而放松的動(dòng)作,有效地帶動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行。

  調(diào)腰的運(yùn)動(dòng),腰為腎府,腎的主要生理功能為藏精,助生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝;

  腎主骨生髓,腎與膀胱相為表里,鍛練腰部能到固腎的作用。

  病例證實(shí),人用腦過(guò)度會(huì)引致腎衰竭,所以生命活動(dòng)過(guò)勞,沒(méi)有適當(dāng)調(diào)節(jié)放松,同樣影響臟腑的功能。

  手腳遠(yuǎn)離心臟,血液回流較差,每次落胯的動(dòng)作都能改善腳的血液循環(huán),然后反射性循環(huán)腦部及身體各部位,由改善身體怕凍冷和麻痹等得知。

  先到社會(huì)生活節(jié)奏很快,人們沒(méi)有多余的時(shí)間去鍛煉身體,但是不能不重視健康,人們的心情要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。

  以慢而不滯的動(dòng)作用少的力量運(yùn)動(dòng),就是放松的方法,當(dāng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)增加而日子持續(xù),肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、精神思想都除之而放松靈活,達(dá)到生理、心理協(xié)調(diào),身體各部分吸收力強(qiáng)。

  就好比喻,孩子在放暑假時(shí),生長(zhǎng)特別快,因都是處于放松狀態(tài)。

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