任何時(shí)候，必有一腳掌為實(shí)承重，是太極拳健身的重要要領(lǐng)。
7、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收時(shí)的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢(shì)，值得注意。
太極拳與提高免疫力
陰陽(yáng)自和能力，抗病康復(fù)能力
人類機(jī)體本身每時(shí)每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機(jī)體，而機(jī)體每時(shí)每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽(yáng)平衡。這就是中醫(yī)病機(jī)學(xué)說(shuō)的正邪相爭(zhēng)、陰陽(yáng)平衡說(shuō)。
中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機(jī)體調(diào)整陰陽(yáng)氣血平衡的能力為正氣。一個(gè)人受到病邪的侵襲，由于體質(zhì)稟賦和病人當(dāng)時(shí)的陰陽(yáng)狀態(tài)的不同，其表現(xiàn)出不病--病--健康的過(guò)程也不同。
依靠自身機(jī)體的正氣，調(diào)整陰陽(yáng)相對(duì)平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽(yáng)自和能力，《內(nèi)經(jīng)》稱之為正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力。
事實(shí)上，藥物、針灸、按摩、營(yíng)養(yǎng)等治病手段，也只是培補(bǔ)人體正氣、增強(qiáng)陰陽(yáng)自和能力，調(diào)整陰陽(yáng)氣血相對(duì)平衡，實(shí)現(xiàn)治病康復(fù)。由此可見，培補(bǔ)正氣和平衡陰陽(yáng)就是提高人的抗病康復(fù)能力和免疫力。
養(yǎng)生太極拳，提高陰陽(yáng)自和能力的自我修煉技術(shù)
養(yǎng)生太極拳就是通過(guò)練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟，來(lái)提高自身機(jī)體的陰陽(yáng)自和能力，即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。
動(dòng)功入門，培補(bǔ)正氣
動(dòng)功入門，就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”，要 "學(xué)一式、練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主"。
練拳是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能動(dòng)搖肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)，以強(qiáng)壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外，還能培補(bǔ)正氣。
養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相生，虛實(shí)剛?cè)幔凶冇谐?，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動(dòng)機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子的運(yùn)動(dòng)。
以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動(dòng)而生陽(yáng)"，這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)而化生的氣是為"陽(yáng)氣"。
"陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固也"，陽(yáng)氣又稱"衛(wèi)陽(yáng)"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤(rùn)澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)稱之為正氣。
按現(xiàn)代科學(xué)的說(shuō)法，通過(guò)科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，機(jī)體內(nèi)有機(jī)元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機(jī)體生命活動(dòng)和生理活動(dòng)提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個(gè)"氣"能增強(qiáng)生命活動(dòng)及生理活動(dòng)和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。
意氣運(yùn)動(dòng)，平衡陰陽(yáng)
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽(yáng)原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。
天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。人體的生命活動(dòng)，要順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，這就是“天人相應(yīng)”原理。
如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
又如西醫(yī)學(xué)的血糖動(dòng)態(tài)水平、激素分泌量的動(dòng)態(tài)水平變化、血壓的動(dòng)態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動(dòng)、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無(wú)不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時(shí)為生理，異常時(shí)為病理。
運(yùn)動(dòng)能夠改變機(jī)體的生理節(jié)律。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)打亂機(jī)體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康?？茖W(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，能糾正不正常的病理性變化，使恢復(fù)為正常的生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽(yáng)大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的拳勢(shì)動(dòng)作開合有致，陰陽(yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機(jī)體生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運(yùn)動(dòng)，外練拳勢(shì)招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識(shí)和形體動(dòng)作同時(shí)鍛煉，以意念、呼吸、外動(dòng)之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，以保持正常的生理機(jī)能。
人的生理機(jī)能力正常、維持氣血陰陽(yáng)平衡的能力強(qiáng)，則抗病康復(fù)的能力就強(qiáng)。所以說(shuō)，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復(fù)能力、免疫力的自我修煉技術(shù)。
