養(yǎng)生太極拳 讓世人推崇備至的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

  太極拳為什么那么火?就是因?yàn)槠漯B(yǎng)生特點(diǎn)。人們?yōu)槭裁磿?huì)重視養(yǎng)生,這有很多方面的因素。太極拳的好處被人們證實(shí),太極拳在走向健康的道路。太極拳的特點(diǎn)適合男女老少,這就是太極拳對(duì)人們的影響。

  目錄

  1、養(yǎng)生太極拳 2、太極拳與經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

  3、二十四式養(yǎng)生太極拳 4、太極拳養(yǎng)生有哪些好處

  5、吳式太極拳養(yǎng)生 6、健身養(yǎng)生學(xué)哪套太極拳

  7、18式養(yǎng)生太極拳口令 8、怎樣練太極拳才養(yǎng)生

  養(yǎng)生太極拳

  養(yǎng)生太極拳是拳術(shù),讓太極拳達(dá)到養(yǎng)生的功效,養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳,其養(yǎng)生功效已經(jīng)聞名與世界。

  通俗說(shuō)法形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》,太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理。養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。

  吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳,結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí),練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  功法特點(diǎn)

  養(yǎng)生太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和、連貫,這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)深受大家的喜愛(ài),練習(xí)太極拳時(shí)一定要領(lǐng)悟拳法中的養(yǎng)生規(guī)律。

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進(jìn)修,層次修煉,真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí),學(xué)一式練一式,學(xué)練結(jié)合,以練為主,以迅速顯效。

  由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉,達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài),所以能起到有病治病,無(wú)病健身的作用,保證人體健康長(zhǎng)壽。

  練拳

  變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過(guò)程中上下左右相間,左右相行。陰陽(yáng)虛實(shí)。頂勁虛實(shí),拳到身到,靜入水動(dòng)如海嘯。

  練意

  練習(xí)太極拳前首先要了解意,意在太極拳中占有主導(dǎo)地位,想要做到用意控制肢體,就要做到周身安靜。

  有為以始,無(wú)為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧?kù)o、樂(lè)觀,則百脈通暢,機(jī)體自然健旺。太極拳調(diào)氣機(jī),以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作,氣沉丹田,以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)于身。

  練松

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同,則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>

  練氣

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動(dòng)靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。丹田氣充,則鼓蕩內(nèi)氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體,以行氣血。

  太極拳以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣發(fā)于丹田,通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。

  意氣合力

  意氣合力是太極拳綜合理論,練拳、松、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣機(jī)周流全身之后,氣復(fù)歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨,疏通脈絡(luò),行氣活血的功效。

  養(yǎng)生太極拳練習(xí)的原則

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。

  太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無(wú)需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。

  這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

  中醫(yī)學(xué)將氣歸納成

  元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻I(yíng)氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。

  它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。

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