太極拳教程 做這運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)命富貴(2)

  提高太極拳對(duì)慢性疾病治療效果的要求

  1、要有一個(gè)良好的心態(tài)

  在習(xí)練太極拳時(shí),要具有良好的“心態(tài)”,這是提高太極拳健身祛病效果的一個(gè)先決條件。所謂良好的心態(tài),就是對(duì)太極拳治病健身作用要有一個(gè)正確而又客觀的認(rèn)識(shí)。這主要體現(xiàn)“三心”。<<<八旬老人因做此運(yùn)動(dòng)鶴發(fā)童顏

  對(duì)太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的,在國(guó)際上也是公認(rèn)的。對(duì)于每個(gè)太極拳習(xí)練者,不論出至什么目的,都要相信太極拳、敬畏太極拳,對(duì)太極拳要充滿信心。

  如果抱著懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難收到良好效果。古人講“心誠(chéng)則靈”,心不誠(chéng)什么事情都做不好。

  對(duì)太極拳還要有個(gè)平常心。所謂平常心就是對(duì)太極拳要有客觀的認(rèn)識(shí),既不能神化太極拳,刻意夸大太極拳的健身治病的效果,把太極拳看成無(wú)所不能、包治百病的“神丹妙藥”。

  如果是這樣,我們就不用辦醫(yī)院了,就開武館吧!同時(shí)也不能把太極拳看成是毫無(wú)價(jià)值的自欺欺人的“愚人運(yùn)動(dòng)”,如果那樣,全世界就不會(huì)有幾億人在習(xí)練太極拳。

  太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng),它對(duì)提高人的機(jī)體免疫力,增益健康有很好的效果,同時(shí)對(duì)一些慢性疾病也有很好的輔助療效,但是這種效果的顯現(xiàn)是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程,通過(guò)量的積累才能達(dá)到質(zhì)的變化。

  所以,習(xí)練太極拳要避免急于求成、拳到病除的急躁心態(tài),要循序漸進(jìn),要有一個(gè)耐心平和的心態(tài),也就是“平常心”。

  練好太極拳還要有恒心。太極拳是一種身心鍛煉,是一種長(zhǎng)期的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)是無(wú)止境的。古往今來(lái),沒有一位太極拳大師敢說(shuō)自己太極拳功夫圓滿了學(xué)到頭了。

  因?yàn)?,隨著你的功夫的不斷增長(zhǎng),你的身心狀態(tài)也會(huì)不斷地發(fā)生新的變化,呈現(xiàn)出新的境界,進(jìn)入更高的層次。而且有些習(xí)練太極拳所達(dá)到的高層次、高境界,是非常奇妙的,是語(yǔ)言無(wú)法表述的。

  所以,太極功夫就應(yīng)了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有好,只有更好!”

  嚴(yán)格的講,絕對(duì)的健康是不存在的。健康只是相對(duì)而言,因?yàn)槿耸莻€(gè)時(shí)時(shí)刻刻都在變化著的生命體。陰陽(yáng)的平衡也是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡,這種平衡可能隨時(shí)遭到破壞,又可能通過(guò)自身的調(diào)空系統(tǒng)不斷的調(diào)整,又逐漸趨于平衡。

  所以,太極拳就是協(xié)助人們自我調(diào)整、自我修復(fù)的手段和措施。那么,我們練太極拳就要就要持之以恒,只記耕耘不計(jì)收獲,長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去,就象吃飯、喝水、睡覺一樣,作為維系生命活動(dòng)的必要條件的之一,伴隨生命的全過(guò)程。

  只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態(tài),就為提高太極拳對(duì)慢性疾病的治療效果奠定了基礎(chǔ)。

  2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷

  很多患有慢性疾病的中老年人,總想找一個(gè)治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以,他們不專一經(jīng)常變換拳種套路。見異思遷,把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)新套路上了,結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。

  其實(shí),任何一個(gè)太極拳拳種、任何一個(gè)套路治病健身的效果都是非常好的,關(guān)鍵是要能靜下心來(lái),排除雜念排除干擾,專心致志的練功才能收到效果。

  中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病,不是為了比賽和表演,所以習(xí)練太極拳不要過(guò)分地追求套路和動(dòng)作的高、難、新、美,要結(jié)合自身的實(shí)際情況量力而行,選擇一兩個(gè)適合自己的套路,長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去就會(huì)收到良好的效果。

  提高太極拳治療效果必須掌握的要領(lǐng)

  太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運(yùn)動(dòng),是肢體運(yùn)動(dòng)配合意念(意識(shí))、調(diào)息(呼吸)來(lái)完成的。從這個(gè)意義說(shuō)太極拳就是氣功,打太極拳就等于練氣功中的“動(dòng)功”。

  這是太極拳區(qū)別于其他健身運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志,也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。所以,太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”, “心行意、意行氣、氣運(yùn)身”,“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。

  在太極拳運(yùn)動(dòng)中,“意”和“氣”為之“體”,形體運(yùn)動(dòng)為之“用”?,F(xiàn)在很多習(xí)練者往往過(guò)分注重太極拳形體運(yùn)動(dòng)和拳架的外在之“形”,忽視了太極拳的內(nèi)在“意” 和“ 氣”,這就猶如“丟了西瓜撿芝麻”。

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