大家都知道太極拳是我國傳統(tǒng)武術中的內家拳，其有實戰(zhàn)意義。太極拳的好處有兩個，一是養(yǎng)生，二是防身，太極拳的特點近幾年通過科學研究證實，能夠有效防治疾病，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳實戰(zhàn)要義
太極拳是武術中的一種拳，習練者必然要學會打拳的實戰(zhàn)要領。雖然說練習太極拳不以打斗為目的，但是也要了解一二。
唯一存在的意義在于養(yǎng)生，但幾千年文化發(fā)展演化的瑰寶怎么可能就此塵封檔案館呢? 姑且不談傳承、歷史責任等等，僅就健身養(yǎng)生而言不懂實戰(zhàn)的演練太極拳，談不到什么健身效果，甚至可以說不如扭秧歌，遛鳥兒，栽花。
近年太極熱風席卷全球，相應實戰(zhàn)技法也不斷涌現(xiàn)：各類有關技法解密音像制品、書籍雜志以及名師培訓層出層出不窮，讓人大飽眼福。似乎是否太極功夫已登堂入室關鍵看習練者是否已掌握實戰(zhàn)技法。
太極拳實戰(zhàn)中運用到很多技巧，這些技巧對養(yǎng)生都有很大的好處，練好太極拳的要點能夠幫助你快速健身。
單式應用及太極拳相關的一些實戰(zhàn)技法是習練者深入理解架子的重要過程，按老輩對太極拳修煉所分階段，應該歸類于“拆架子”與“定架子”過渡階段。
相比整個修練過程算是中級層次。因此實戰(zhàn)技法應該給予重視但不能鎖定為終極目標。
就內家拳及太極拳技法來講同外家拳相比并沒有什么高明之處甚至是特色可言，而各派武術區(qū)別于他派的“獨門絕技”在于“功夫”，既習武者身體機能：柔韌性、靈活性、抗擊打力、以及運勁方式等訓練方式。
勁在推手中運用廣泛，練好勁對太極拳的技擊有很大的幫助。勁在太極拳中無處不在，勁的練習方法很多。
其中重要的就是運勁方式。對于太極拳來講實戰(zhàn)要義也在于“勁”。太極拳理論尤其強調“由懂勁而階進神明”。
對此也以“牽動四兩撥千斤”作為其會的標志既有任他巨力來打我的膽魄、豪氣，更有使自己悠然不敗的巧妙技法。
學懂勁的前提是會“聽”，如推手就是練聽的重要手段。常見的推手都是倆人搭手后再進行走化，這種訓練的好處在于安全，而弊端在于訓練出來的選手只能在實戰(zhàn)中“按照套路來”。
因此常被人笑話：太極拳好手都是師傅跟徒弟比劃，或者上了擂臺就是摔跤。太極拳三年不出活兒，散打三月就劈磚。亦或耍太極的式子走少林的勁兒。眾所周知太極拳的名號是打出來的，那么當今的問題出在哪兒呢?
細察太極拳功法修煉體系，不難發(fā)現(xiàn)一些問題并不是一些技法的遺失，而是本身練法上的缺乏。
推手是太極拳實戰(zhàn)技能重要訓練手段和檢驗方式，那么就推手本身剖析其實戰(zhàn)訓練。推手無論單推還是雙推，也不論定步還是活步都是雙方搭好架子進行喂勁與化勁。
亂踩花類似散手技擊但也基本上是重在搭手后的走化練習。在實戰(zhàn)中不同門派的技法不同，不會有對手主動跟你搭手成架再比試走化的功夫強弱。
在快速攻防中太極選手如果不搭住對手來力那么自身技法就無法施展。而大多太極擒拿、摔法都以推手打輪為前提設計的。
按勁的要領
按勁時一定要松肩沉肘，不用拙力，手掌要輕靈不可太緊，頂勁要領起，精神要貫注，做到形神兼?zhèn)?，保持立身中正，含胸塌腰，屈膝松胯?/p>
通過后腿前蹬，后腳借大地的反彈力，迅速將力前沖，擰襠、轉膝、轉胯、轉腰，傳于肩肘、將力達于手掌，前腿重心要平衡穩(wěn)健，膝蓋與腳尖上下成垂直線，也不可向左或向右偏，身體從內到外，從上到下，在按勁時要整體一家，同時用力。
不管單手或雙手按時都要做到落點清晰，勁力準確到位，在發(fā)勁時身體要形成對拉力，還要用后腿猛蹬之勁加速力的前沖， 才會將按勁發(fā)的威力更大，還必須保持身體平衡，不要前俯后仰。
按勁在應用時，它是一種進攻型的勁路，但是也要看對方動作的變化而變化，關鍵是要運用好。
假如：對方向我出右拳朝我面部擊打過來時，進攻的力度過大，就先避其鋒芒，我右手擋其手腕，左手防住其右肘，先用捋勁順其勢將來力化開，然后再塌腰下沉，松肩沉肘，雙手由捋勁變按勁向前向下朝對方胸前按出，此勢為“捋化按發(fā)”。
按勁在實戰(zhàn)應用時主要以按化結合為主，通過化勁來制造機會，用按勁來達到制勝效果。
