陳式太極拳24式 簡單小運動抗癌有奇效(3)

  9.疏導心肺功能,溫養(yǎng)內氣

  重復演練“金剛三大對”,能提起肺氣.長期練習能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田,使心肺得到溫養(yǎng),并打通任督二脈,溫養(yǎng)內氣。

  癌癥患者練習太極拳的注意事項

  一是鍛煉時間

  現(xiàn)在是冬季,溫度很低,冬季的早晨空氣滅蠅其他季節(jié)的清新,如果想要練習太極拳的話,好在日出過后。

  練太極之前好喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料,吃幾片餅干或其他小點心,但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)。

  二是鍛煉場所

  不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)。

  如果選擇在室內進行鍛煉時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。練習時,不要邊練拳邊與人交談。

  三是運動強度

  應根據(jù)自身的狀況靈活調整運動量,選擇一定的駕勢,做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應,不要急于求成,千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。

  這樣做會出現(xiàn)頭暈目眩,心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

  四是運動后不要立即洗熱水澡

  由于運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量。

  這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。療后人體極度虛弱的情況下開始起步的,不能疲勞過度是第一重要的。

  所以應該避免激烈的體育鍛煉,選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復期首選的好方法之一,因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。

  通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操,慢慢調整人體的生理功能,從而增強體質,提高抗病能力,以達到強身康復的目的。

  結語:綜上所述,練習太極拳對癌癥患者的康復有顯著的效果,練太極拳需要集中注意力,這樣能轉移人們的注意力,從側面達到治療的效果。而且化療患者練習太極拳還能減輕身體的痛苦,有助于身體的恢復和大腦記憶功能。

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