女性白領(lǐng)常年坐著工作,很多女性都為小肚腩而煩惱。太極拳教程幫您解決這個(gè)問題,經(jīng)常練拳的女性不僅身材好,氣質(zhì)也很不錯(cuò),太極拳教學(xué)對(duì)女性氣質(zhì)的提升有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳幫助女性白領(lǐng)狂瘦小肚腩
現(xiàn)在人運(yùn)動(dòng)非常少,特別是年輕白領(lǐng),除了上班就是去美容院,大的運(yùn)動(dòng)就是逛街,漸漸地肚子凸起來了,太極拳是非常適合不愛運(yùn)動(dòng)的人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代女性工作性質(zhì)決定了腦力勞動(dòng)多于體力勞動(dòng),久坐伏案,上下班以車代步,心情郁悶時(shí),吃塊巧克力減壓,又不愿意去健身房運(yùn)動(dòng)。腰圍日漸圓潤(rùn)臃腫,還有普遍的辦公室身材—肥胖的小肚腩。
這樣的情況下,武當(dāng)太極拳養(yǎng)生悄然興起,在有氧代謝狀態(tài)下,通過肢體的開合,轉(zhuǎn)換達(dá)到消耗機(jī)體多余脂肪,實(shí)現(xiàn)減肥瘦身目的。
練太極拳的女性不僅能瘦小肚子,還能保持年輕的容顏,改變氣血不足的問題,練太極拳幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。
女性氣血的盛衰和運(yùn)行暢通直接影響著女性的容顏狀況,氣血不足,則膚色暗淡,眼圈發(fā)黑,花容失色。
巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳,透過摟,拗,屈膝,絞轉(zhuǎn)等動(dòng)作,動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,促進(jìn)新陳代謝。氣血充盈,女性自然肌膚紅潤(rùn),煥發(fā)青春光彩。
武當(dāng)太極拳的“一動(dòng)無不動(dòng),一靜無不靜”,上下相隨,手足呼應(yīng),起落開合,完整一體。使女性肌肉得到均衡發(fā)展,肢體勻稱輕靈。
女性練太極拳的好處非常多,特別是現(xiàn)在寒冷的冬季,女性練拳能抵抗寒冷,祛除體內(nèi)的寒氣。
太極拳講究以靜御動(dòng),雖動(dòng)猶靜,“不靜不知?jiǎng)又?,不?dòng)不知靜之妙”,富含哲學(xué)思想的太極文化,使女性“內(nèi)秀”得以提升,內(nèi)斂的氣質(zhì),沉靜典雅的風(fēng)范,深刻改變女性魅力。
別具一格的太極拳技擊原理,倡導(dǎo)以柔克剛,借力打力,以小力勝大力,“四兩拔千斤”,正符合陰柔輕緩的女性特點(diǎn)。
女性練太極拳的優(yōu)點(diǎn)
首先,太極拳對(duì)腿上的鍛煉,提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)
因?yàn)?,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說:人老先從腿上老。很多女性朋友,正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng),只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中,牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動(dòng),從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。
第二,太極拳中“靜”對(duì)女人的影響是不容忽視的
太極拳不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng),還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;,“不靜不知?jiǎng)又?,不?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉,必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
第三,太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈
它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體。使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí),這種全身性的鍛煉,也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。
后,說說太極拳衣著要求對(duì)女性朋友的保護(hù)
練習(xí)太極拳,要求穿長(zhǎng)衫、長(zhǎng)褲,不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上,保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈,也等于保護(hù)了女性的健康美麗。相信女性朋友對(duì)這一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)會(huì)更加深刻。
太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng),靜中寓動(dòng),雖動(dòng)猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動(dòng)所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。練拳過程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明。
總之,太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力,使之日趨旺盛。
太極拳,中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,因動(dòng)作圓柔連貫,且有綿綿不斷之式,猶如太極圖而得名。
是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理,結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳,沒有年齡限制,可以說是老少皆宜。