本人調(diào)整的方式是在震腳時盡量把力量全部透過涌泉沉入地下，使力量向上不超過膝蓋。這樣既減少了對膝蓋的損傷又避免了內(nèi)臟器官因震動而導(dǎo)致的損傷。
要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵還在于一個“松”字上。大家都知道汽車減震器的作用，在震腳發(fā)力時就是要在充分放松的前提下，讓力量透過涌泉沉入地下。當(dāng)向下震腳時盡量放松，以涌泉引導(dǎo)腳、腳踝、小腿借助地心引力胡作用向下做自由落體運(yùn)動。
在放松的前提下，震腳發(fā)力后的反作用力在經(jīng)過了放松了的腳、腳踝、小腿的傳導(dǎo)后，到達(dá)膝蓋之后其力度已經(jīng)大大減小。如果膝蓋能夠放松下來，就會把這一反作用力完全化解。這個過程與汽車減震器有著異曲同功之妙。雖至今仍未痊愈。
太極拳的生理保健作用
1.打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學(xué)家對神經(jīng)的研究認(rèn)識到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，按照需要統(tǒng)一起來。任何一種鍛煉方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動的優(yōu)越之處。
2.打太極拳對心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳運(yùn)動對心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動，同時也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。特別是橫隔運(yùn)動。
因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3.打太極拳對骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動的影響
太極拳運(yùn)動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
4.打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
5.打太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于太極拳運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機(jī)能活動，因此，它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂)。
因呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進(jìn)消化作用。它能預(yù)防便秘，對老年人來說更為重要。
結(jié)語：綜上所述，錯誤的練習(xí)太極拳對關(guān)節(jié)帶來巨大的損傷，甚至能導(dǎo)致你失去關(guān)節(jié)，失去自理的能力。太極拳雖然有很多好的功效，但是錯誤的鍛煉也會給你帶來很大的傷害，因此，在練習(xí)時一定要嚴(yán)格按照教程學(xué)習(xí)。
