太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，經(jīng)常練習(xí)太極拳能延緩衰老，這點(diǎn)不用懷疑，我們可以以觀察每天都練習(xí)太極拳教學(xué)的朋友，每天堅(jiān)持，面色紅潤，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下，如何才能延緩衰老。
練太極拳祛病延年、抗衰老
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，通過練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)顏美容，達(dá)到祛病延年的功效。
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點(diǎn)，太極拳就會(huì)舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都有這樣的感覺，心情舒暢，而且感覺身體輕盈，從來不會(huì)有腰酸背痛的感覺。
眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機(jī)理的探討。
得出結(jié)論，太極拳鍛煉對心腦機(jī)能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。
練習(xí)太極拳能幫助人們提高身體的柔韌度，而且老年人練習(xí)太極拳能降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
練太極拳的兩大好處
彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
在人們的日常生活中，很多人會(huì)在不經(jīng)意間就會(huì)形成一種習(xí)慣和思維方式。
這些習(xí)慣定勢，一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)：端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作，一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng)：彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運(yùn)動(dòng)：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常練習(xí)同一種運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，就會(huì)很容易導(dǎo)致大腦的思維和神經(jīng)固化，形成一種固定的模式。
由此勢必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學(xué)，但人體患病多集于一側(cè)確為常見。
太極拳的造型結(jié)構(gòu)，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)、形成內(nèi)外如一的對稱運(yùn)動(dòng)。
抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)，講求前吐后撐、上枯下踩。
所以在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到身型對立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。
從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。
保持了人體能的中和態(tài)
就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運(yùn)動(dòng)，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為：生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。
持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，無疑會(huì)使機(jī)體?；缢?而多靜少動(dòng)者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。
所以說，過分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng);行功走架，進(jìn)退往來為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。
這里所說的“靜”，是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動(dòng)心猶靜。
太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式，對保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。
