太極拳運動量不大，所需的能量可由有氧代謝提供，不存在氧債問題，不會加重心肌缺氧。久練太極拳，可以鍛練心血管系統(tǒng)，使心肌纖維強壯、有力、心跳次數(shù)減少，增大心臟每搏輸出量，增加心肌儲備力。
一個人全身的毛細血管平時只有20%左右開放，而久練太極拳，能促使毛細血管開放，并反射性地引起冠狀動脈的血流量增加。
練太極拳還能通過骨骼肌的收縮，舒張使靜脈血流加速，并通過膈肌的活動對腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)下腔靜脈流進心臟，同時還可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。
太極拳養(yǎng)生的好處
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量?？茖W(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
2、氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
3、汗腺通暢，促進新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
4、陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。
里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。而在練樁功時，外靜，內(nèi)卻在翻江倒海地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。
結(jié)語：綜上所述，練習太極拳能幫助人們補腎，腎虛不僅影響到身體的健康，還會影響到生活和工作，無論做什么事都會有力不從心的感覺。女人腎虛可怕，會導(dǎo)致不孕，沒有孕育過生命的女人怎么能稱得上完美呢?因此，一定要多練太極拳。
