許多初學(xué)者都非常重視外在姿勢(shì)的優(yōu)美，但是太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)重視內(nèi)在。太極拳教程對(duì)內(nèi)在的修養(yǎng)有詳細(xì)的講解，我們練習(xí)太極拳內(nèi)外兼修，這樣才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的好處，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳內(nèi)在感覺(jué)含意深遠(yuǎn)
修煉太極拳對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，常練太極拳具有防治百病的功效，因此，我們練太極拳要重視一下內(nèi)在的修煉。
1、行拳走架時(shí)的動(dòng)觸感
太極拳雖然寓內(nèi)在的修煉為行拳走架，但是，由于動(dòng)中寓靜的關(guān)系，只要做到心平氣和，則雖動(dòng)猶靜，練著練著身體的相關(guān)部位會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的動(dòng)觸感，比如熱、麻、脹、冷、動(dòng)、酸、跳、等佛家坐禪所說(shuō)的“八觸”。
如果內(nèi)氣充足，則雙足，兩腎，十指尖都暖融融的，冬天在室外練拳，甚至都不用戴手套。
冬天練習(xí)太極拳要注意保暖，場(chǎng)地的選擇也很重要，要找一個(gè)空氣流暢，有陽(yáng)光的地方是佳的。
2、靜中寓動(dòng)的整體感
由于太極拳講究開(kāi)合相寓、內(nèi)外相合，所以，行拳走架的過(guò)程中，會(huì)自然而然形成其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)的整體感，這種整體感是自己與天地融為了一體的特殊感覺(jué)，仿佛自己的心意一動(dòng)，則內(nèi)氣與外氣融合在一起，從而催發(fā)形體產(chǎn)生起承轉(zhuǎn)合的變化。
這種變化，招招相連、式式相接、內(nèi)外一如，意氣不二;這種變化，和宇宙的運(yùn)動(dòng)相契合，和大自然的變化共起舞。
3、起始、運(yùn)行、終止、變換過(guò)程中的氣感
行拳走架時(shí)，心中的一靜一動(dòng)，所孕育的起始、運(yùn)行、終止、變換，會(huì)自然而然地節(jié)節(jié)貫穿，舒緩而動(dòng)，悠而蕩之，手背及小臂的毛孔蠕動(dòng)可知，人體與空氣的摩擦隱約可覺(jué)。
練太極拳要注重氣的運(yùn)行，練好太極拳具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，這是通過(guò)氣的運(yùn)輸達(dá)到的。
此時(shí)，悠悠蕩漾的內(nèi)氣通過(guò)勁源或勻布周身，或與外氣融合;兩膊相系時(shí)若氣絲相連，上下相隨時(shí)如有氣團(tuán)移動(dòng)，如是，動(dòng)作雖緩慢放松，則內(nèi)里的力量無(wú)堅(jiān)不摧。
進(jìn)入這種狀態(tài)，其內(nèi)在的身心愉悅難以言表，置身其境，方知神意氣所催發(fā)的形體動(dòng)作是如此的美麗和高貴，內(nèi)氣的充盈是如此的豐富和舒適。行功走架中的內(nèi)在感覺(jué)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。有些狀似石火電流轉(zhuǎn)瞬即逝，有些雖搜遍人間的所有詞匯而難于言表。
雖然練太極拳的過(guò)程中，很多內(nèi)在感覺(jué)會(huì)自然呈現(xiàn)，但是，我們不能過(guò)多的流連于此，還要更進(jìn)一步錘煉自己從繁到空，如是，則繁雜的內(nèi)在感覺(jué)漸漸消失，萬(wàn)法自明，陰陽(yáng)孕育、無(wú)形無(wú)相、無(wú)我無(wú)為的更高境界，才會(huì)在不知不覺(jué)中自然呈現(xiàn)。
太極拳的內(nèi)在運(yùn)行方式
1、物體與人的動(dòng)平衡
首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個(gè)物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。當(dāng)一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤(pán)時(shí)，就會(huì)傾倒。
陀螺在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對(duì)稱產(chǎn)生動(dòng)平衡。此時(shí)，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動(dòng)。
重心是否在物體上，這個(gè)可以根據(jù)體積和比重計(jì)算的，如果是同質(zhì)量而且對(duì)稱的物體，其重心就是在物體的中心位置。
以臺(tái)球?yàn)槔?，他的重心在圓心，當(dāng)桿子擊到球面中心點(diǎn)，其作用力貫到球的重心，臺(tái)球就順著這兩點(diǎn)的延長(zhǎng)線滾出。如果，桿子擊到球的側(cè)面，它就偏轉(zhuǎn)。
同理，人站立時(shí)，重心點(diǎn)大約在腹部中心，但是，由于人體的形態(tài)在運(yùn)動(dòng)中是變化的，所以重心也隨著變化。
2、太極運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練，身體應(yīng)做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項(xiàng)、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達(dá)到身體上下對(duì)拉拔長(zhǎng)。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調(diào)正。
用身價(jià)支撐兩側(cè)相對(duì)稱的沉肩、墜肘，像天平的方式保持身體的平衡。腰是太極拳的主宰，帶動(dòng)全身螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
由于人是雙腳著地，當(dāng)身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會(huì)被自鎖，而太極通過(guò)身體的虛實(shí)變化，達(dá)到“往復(fù)要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
具體過(guò)程為，當(dāng)腰向左轉(zhuǎn)時(shí)，依次帶動(dòng)胯、左腿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)至左腳，通過(guò)全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié)，左腳底對(duì)地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點(diǎn)。
使左腳起到一個(gè)的軸端作用，讓身體經(jīng)左側(cè)過(guò)渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動(dòng)胯及右腿反向順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動(dòng)。
