隨著科技的發(fā)展，農(nóng)業(yè)污染也隨之加重，人們的身體健康隨之下降。太極拳的好處防治百病，小編今天為您介紹以下這五類人適合練太極拳教學(xué)，常練太極拳能修身養(yǎng)性，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
適合練習(xí)太極的五類人
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，太極拳是以下這五類朋友練佳運(yùn)動(dòng)。
1、慢性肌肉損傷
美國(guó)國(guó)家健康研究專家表示，中國(guó)太極拳這一古老的強(qiáng)體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。
在美國(guó)近的這次研究中，太極拳對(duì)緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。方醫(yī)生表示，太極拳的動(dòng)作要求螺旋式的弧形動(dòng)作。
太極拳的動(dòng)作雖然舒緩，但是太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的肌肉都有拉伸的作用。
使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動(dòng)作進(jìn)行大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力，與之相應(yīng)的骨骼對(duì)外力的承受力和韌帶的活動(dòng)性能也有很大改善，能全面提高人體活動(dòng)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
太極拳習(xí)練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
同時(shí)腹式呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，增強(qiáng)肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。
太極拳獨(dú)特的呼吸方式能改善哮喘等呼吸道疾病，冬季又是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，因此，一定要勤加練習(xí)，做好預(yù)防工作。
3、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
練習(xí)太極拳要求在意識(shí)控制下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習(xí)中要求意識(shí)集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，從而能更好調(diào)節(jié)各項(xiàng)神經(jīng)功能。
4、心腦血管病
太極拳運(yùn)動(dòng)過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關(guān)節(jié)柔緩運(yùn)動(dòng)，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機(jī)能，而又適度逐漸增強(qiáng)血管壁的彈性，預(yù)防心血管方面的疾病。
5、胃腸道慢性病
在練習(xí)太極拳的過程中，教練會(huì)教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對(duì)內(nèi)臟的按摩作用，使內(nèi)臟得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善各臟器的血液循環(huán)，使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程正常。方醫(yī)生說，練太極對(duì)胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。
太極拳治病列表
1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2、習(xí)練太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
