楊式太極拳 只需一招讓你年輕更長(zhǎng)壽

  太極拳的始祖是陳王廷,陳王廷起初創(chuàng)編太極拳的目的是為了讓人人都健康長(zhǎng)壽。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,科研人員通過研究太極拳教程證實(shí),練太極拳教學(xué)具有長(zhǎng)壽作用。下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳。

  楊式太極拳助他成壽星

  楊式太極拳是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的,楊式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合人體運(yùn)行規(guī)律,幫助人們健康長(zhǎng)壽。

  上海市區(qū)百歲老人吳老先生,上世紀(jì)60年代在療養(yǎng)院休養(yǎng)期間學(xué)會(huì)了楊式太極拳,返廠后天天練習(xí)楊式太極拳。

  幾年下來,他打的楊式太極拳已似行云流水,連綿不斷,拳式沉穩(wěn)圓潤(rùn),柔中見剛。許多人見了,都要拜他為師。他對(duì)學(xué)拳者是這樣說的:“楊式太極拳打得好,習(xí)練者的意、氣、形、神趨于圓融一體,只要認(rèn)認(rèn)真真按要求把一套楊式太極拳打下來,就會(huì)感到氣充血暢,身輕體爽,精神飽滿,渾身舒服。”

  吳老通過練楊式太極拳過百歲,說明人人若都能練太極拳可能提高人均年齡,醫(yī)院的病人也會(huì)明顯減少。

  退休以后,吳老仍然堅(jiān)持打楊式太極拳,每天早上起床后第一件事情,就是在小區(qū)綠化帶打拳半小時(shí),然后再吃早餐。“堅(jiān)持到底,必有好處。”吳老打了半個(gè)多世紀(jì)的楊式太極拳,終于登上了百歲壽星的寶殿。

  楊式太極拳養(yǎng)生,松柔者長(zhǎng)壽

楊式太極拳養(yǎng)生,松柔者長(zhǎng)壽

  楊式太極拳是集導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)和拳術(shù)為一體的有氧代謝、養(yǎng)生益壽運(yùn)動(dòng),它松柔、舒緩、圓潤(rùn)連綿、張弛有度,動(dòng)靜相兼,注重陰陽(yáng)平衡和身心雙修,并被實(shí)踐證明是適合人們強(qiáng)身健體、益壽延年的一種運(yùn)動(dòng)。

  隨著社會(huì)的發(fā)展,楊式太極拳養(yǎng)生的重要作用越來越受到人們的高度重視和普遍接受,在實(shí)踐中獲得了明顯的鍛煉效果。

  大量實(shí)踐證明,長(zhǎng)期練楊式太極拳能促進(jìn)心肺功能及代謝功能,降低血脂,緩解人們高度緊張情緒,預(yù)防百病,達(dá)到延年益壽的功效。

  能改善人們的情緒、思慮、性格、記憶與動(dòng)作的穩(wěn)定性以及改善人們的睡眠質(zhì)量。楊式太極拳促進(jìn)經(jīng)絡(luò)清除瘀滯阻塞,確保暢通無阻,使人體元?dú)?、正氣、?yáng)氣順暢地在經(jīng)絡(luò)中循環(huán),使病氣、濁氣以及邪氣及時(shí)排出體外,起到了明顯的健身防病作用。

  而楊式太極拳養(yǎng)生的靈魂,練太極延年益壽的關(guān)鍵,可用“松柔”二字概括。

  松柔可以柔化人的肌腱、韌帶、筋骨,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò),按摩五臟六腑。它是由內(nèi)而外、由氣到形的一種松柔之動(dòng)。這種松柔之動(dòng)促使人體氣血暢通,有利于人的健康長(zhǎng)壽。

  民間養(yǎng)生流傳“筋長(zhǎng)一寸,多活十年”,就是指通過鍛煉而獲得筋骨柔化,促進(jìn)了人體經(jīng)絡(luò)氣血的活化和運(yùn)行,是后天返先天,如同嬰兒之體的柔軟。

  反之,當(dāng)人之將亡,其體也僵。所以,人體肌肉筋腱的柔軟是氣血充盈、經(jīng)絡(luò)暢通、四肢百骸得以濡養(yǎng)的佐證。故松柔者長(zhǎng)壽也。

  楊式太極拳上述的這些顯著功效,概括起來講,是通過調(diào)解形體、調(diào)解心神、調(diào)解呼吸這三大系統(tǒng)而達(dá)到身心凈化、形體柔化、呼吸深化,從而整體達(dá)到身心松靜,“恬淡虛無”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)的自然狀態(tài)。

  正如太極宗師陳微明所言:”楊式太極拳行拳中的‘松’‘柔’,無論老少,柔和者少病,強(qiáng)硬者必多病。太極者是使強(qiáng)硬者復(fù)還為柔軟之術(shù),是返死機(jī)而回于生機(jī)之途,所謂復(fù)歸于嬰兒者也。”明白了這個(gè)道理,就會(huì)自覺進(jìn)行這種生命回歸的鍛煉。

  老子在《道德經(jīng)》中說:“摶氣至柔,能嬰兒乎?”摶氣,即是元真氣的聚積團(tuán)攏,而嬰兒之體有了元真之氣聚積團(tuán)攏一身,方可使全身各部關(guān)節(jié)松柔順化。

  而這種松柔順化又正是元?dú)庾?,氣血盈,無私無欲。一切自自然然的“真氣從元”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)的一種狀態(tài)。這種狀態(tài)就是平淡中所見的心平氣靜、氣定神閑、性柔如水、心純?nèi)鐙搿?/p>

太極拳教學(xué) 太極拳教程 楊式太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...