太極拳教程 太極推手中的綿沉與輕靈(2)

  如何做到輕靈,方法也不少:立如平準,活似車輪:氣遍身軀不稍滯,滿身輕利頂頭懸:意氣須換得靈,全身好似氣球,氣勢貴騰挪,身體有如懸空,形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,邁步如貓行等等。

  練拳時加一個“輕”的意念,輕輕地走架,感覺與綿沉就會大不相同,兩臂如風吹楊柳,輕松飄逸。練拳時不能加“靈”的意念,一加上“靈”的意念就難免過靈,趨于滑浮不實。

  靈是從輕開始從綿沉而來,是水到渠成的事情。是可遇不可求的。勻緩的走架能使技擊時運動速度更快,練習時越是注意養(yǎng)生越能提高技擊能力。輕靈是從長期的綿沉而來。

  走架綿沉,節(jié)節(jié)貫穿了,挺拔力練出來,輕靈就來了。輕靈與綿沉、挺拔、貫穿緊密關聯(lián)。輕靈不是一點也不用力,而力度減少。為了表演為了拍照為了造型為了表現(xiàn)精氣神。走架時活靈活現(xiàn)神情外露,那不是輕靈。輕靈是神情安逸莊重不卑不亢。

  綿沉與輕靈

  綿沉與輕靈是一個整體的兩個面,無法分開。不能做到輕靈,綿沉就會陷入滯僵:不能做到綿沉,輕靈就會是輕浮。

  初學者是不可能一開始就做得既輕靈又綿沉的,不妨一個時期專執(zhí)綿沉,另一個時期專執(zhí)輕靈,或這一趟拳專執(zhí)綿沉,下一趟拳專執(zhí)輕靈,或該次練習專執(zhí)綿沉。

  下一次練習專執(zhí)輕靈,一點一點地來,慢慢找到或輕靈或綿沉的感覺,終達到綿沉與輕靈兼而有之。

  練太極推手必知的知識

練太極推手必知的知識

  首先,太極拳推手入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經(jīng)練過套路,而且練得不錯了,那么學習推手就具備了基本的入門條件。不論學推手還是學器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。

  其次,不可急于求成。一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法,要一層一層打基礎才能長工夫,技法要一點一滴去學,經(jīng)過練習、鞏固、純熟、提高的過程。

  開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。如此推手,只能說是舍本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。

  太極拳推手,首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心,然后設法令對方失去重心而傾倒。

  所以推手不是斗力,以力取勝,而是要學會柔化,要“引進落空”,等到有可乘之機,所謂“合”,才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術。

  入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進入第二個層次,即練活步推手,手、步、身法結合一起。

  在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次,就是大捋推手,即十三勢的總體練習。大捋熟練了,可以運用自如,就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。同時還應練好基本功,其中包括樁步練習站樁。

  當然,初入門是要有老師指點、帶領的。入門引路須口授,常常與別人推手練習也是進步的因素工夫無息法自修。

  太極推手練習技巧

  第一種、物體與人的動平衡

  首先,我們必須明確重心的概念,在地球引力作用下,每個物體都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一點,這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時,就會傾倒。

  陀螺在旋轉時產(chǎn)生轉動慣量,不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時,由于它的重心垂線與中心線重合,陀螺僅以軸端接觸地面,就能保持穩(wěn)定轉動。

  重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計算出來,如果是同一質量并對稱的物體,其重心就在物體內的中心點位置。

太極拳教程 太極拳的特點 太極推手 
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