如何做到輕靈，方法也不少：立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪：氣遍身軀不稍滯，滿(mǎn)身輕利頂頭懸：意氣須換得靈，全身好似氣球，氣勢(shì)貴騰挪，身體有如懸空，形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓，邁步如貓行等等。
練拳時(shí)加一個(gè)“輕”的意念，輕輕地走架，感覺(jué)與綿沉就會(huì)大不相同，兩臂如風(fēng)吹楊柳，輕松飄逸。練拳時(shí)不能加“靈”的意念，一加上“靈”的意念就難免過(guò)靈，趨于滑浮不實(shí)。
靈是從輕開(kāi)始從綿沉而來(lái)，是水到渠成的事情。是可遇不可求的。勻緩的走架能使技擊時(shí)運(yùn)動(dòng)速度更快，練習(xí)時(shí)越是注意養(yǎng)生越能提高技擊能力。輕靈是從長(zhǎng)期的綿沉而來(lái)。
走架綿沉，節(jié)節(jié)貫穿了，挺拔力練出來(lái)，輕靈就來(lái)了。輕靈與綿沉、挺拔、貫穿緊密關(guān)聯(lián)。輕靈不是一點(diǎn)也不用力，而力度減少。為了表演為了拍照為了造型為了表現(xiàn)精氣神。走架時(shí)活靈活現(xiàn)神情外露，那不是輕靈。輕靈是神情安逸莊重不卑不亢。
綿沉與輕靈
綿沉與輕靈是一個(gè)整體的兩個(gè)面，無(wú)法分開(kāi)。不能做到輕靈，綿沉就會(huì)陷入滯僵：不能做到綿沉，輕靈就會(huì)是輕浮。
初學(xué)者是不可能一開(kāi)始就做得既輕靈又綿沉的，不妨一個(gè)時(shí)期專(zhuān)執(zhí)綿沉，另一個(gè)時(shí)期專(zhuān)執(zhí)輕靈，或這一趟拳專(zhuān)執(zhí)綿沉，下一趟拳專(zhuān)執(zhí)輕靈，或該次練習(xí)專(zhuān)執(zhí)綿沉。
下一次練習(xí)專(zhuān)執(zhí)輕靈，一點(diǎn)一點(diǎn)地來(lái)，慢慢找到或輕靈或綿沉的感覺(jué)，終達(dá)到綿沉與輕靈兼而有之。
練太極推手必知的知識(shí)
首先，太極拳推手入門(mén)必須循序漸進(jìn)。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過(guò)套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門(mén)條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成。一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過(guò)練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過(guò)程。
開(kāi)始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。如此推手，只能說(shuō)是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。
所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要“引進(jìn)落空”，等到有可乘之機(jī)，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術(shù)。
入門(mén)也就是先練這些，一般可從定步單推手開(kāi)始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。
在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。大捋熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以練習(xí)變化無(wú)常的自由推手——亂踩花了。同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁步練習(xí)站樁。
當(dāng)然，初入門(mén)是要有老師指點(diǎn)、帶領(lǐng)的。入門(mén)引路須口授，常常與別人推手練習(xí)也是進(jìn)步的因素工夫無(wú)息法自修。
太極推手練習(xí)技巧
第一種、物體與人的動(dòng)平衡
首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個(gè)物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。當(dāng)一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤(pán)時(shí)，就會(huì)傾倒。
陀螺在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對(duì)稱(chēng)產(chǎn)生動(dòng)平衡。此時(shí)，由于它的重心垂線(xiàn)與中心線(xiàn)重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動(dòng)。
重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計(jì)算出來(lái)，如果是同一質(zhì)量并對(duì)稱(chēng)的物體，其重心就在物體內(nèi)的中心點(diǎn)位置。
