太極拳在我國武術歷史上源遠流長，現(xiàn)代醫(yī)學從傳統(tǒng)太極拳中發(fā)現(xiàn)很多養(yǎng)生方法。太極拳的好處是強身健體，經(jīng)常練習可有效預防多種疾病。小編今天要為您解密太極三大門派，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!
解密太極三大門派
縱觀歷史舞臺，可以說太極拳是個奇葩，其功效太多，不僅能防身還能治病，下面我們一起分解以下三個門派。
吳式太極拳
吳式太極拳是太極拳的一種，主要從楊式太極拳的拳式發(fā)展創(chuàng)新的。吳式太極拳源于吳全佑先生，形成于王有林(茂齋)其子愛紳(吳鑒泉)。
吳式太極拳有南吳北王之稱，南派發(fā)展于吳公議、徐致一、吳英華、馬岳梁、吳圖南，北派發(fā)展于王子英、趙鐵廠、楊禹廷等。
吳式太極拳也是當今人們練習較多的，吳式太極拳在歷史上也有很長的時間。
吳式太極拳第三代掌門人楊禹廷，其弟子有李秉慈、王培生、李經(jīng)梧、翁福麒、楊家棟等。
任達文80年代初追隨吳式太極拳第四代掌門人王培生先生并被其收為弟子，在師父傳教下體悟了太極拳精髓。
如人體的陰陽哲理、太極拳沾粘連隨的道理、天下萬物分合之規(guī)律并感悟到頭頂太極、懷抱八卦、腳踩五行的廬山真面目，成為吳式太極拳第五代掌門人。
吳式太極拳的特點是以柔化主，以柔克剛等特點，氣沉丹田，采用腹式呼吸等都是吳式太極拳常用的手法。
呼吸與動作相配合，久練能達到腹實胸寬的狀態(tài)，同時增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能。
常練吳式太極拳對心臟血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、新陳代謝等方面，都有良好的保健作用。因而吳式太極拳在益壽延年方面為諸拳之冠。
吳式太極拳在身形和步法上的特點是牮柱式與立柱式，弓步時三尖相照、鼻尖、膝尖、大腳指尖在一條直線上。川子步，斜中遇正、在轉換式子時和定式時身體多保持端正支撐八方。
孫式太極拳
孫式太極拳由孫祿堂先生創(chuàng)制，是現(xiàn)代流行的陳、楊、武、吳、孫五大流派太極拳中晚產(chǎn)生的拳種。如今已有四代傳人其女兒孫劍云為第二代傳承人，第三代傳承人孫永田和周世勤，第四代傳承人周夢華。
孫式太極拳本質(zhì)的特點是將形意拳之內(nèi)外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態(tài)之中。走架時重心無上下起伏、無左右晃動的問題，通過活步使重心不斷地在轉換當中。
從起式到收式，各種動作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內(nèi)外平均發(fā)展，一動無不動，一靜無不靜。
正因為中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應，內(nèi)外一體。所以，行拳盤架要守規(guī)矩。在練拳時不可越出一個“中”字。習練者若能悟透這個“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。
孫式太極拳的第二個特點是進步必跟、退步必撤。進步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利于培養(yǎng)習練者重心潛移和動靜合一的能力，還有利于上下相隨、手足相顧，使習練者在移步中，不失六合之要。
孫式太極拳的第三個特點是每逢轉身，多以開合手相接。孫式太極拳中有十二個開合手，將套路分為十三節(jié)。每逢轉身以開合手相接，可以引導習練者身體隨重心的虛實轉換、內(nèi)氣的自行運轉(稱為圓研)。
開合手便于引導習練者體會體內(nèi)氣息的運行與重心轉換相協(xié)調(diào)。開合手的安排，在練拳時，還有利于習練者經(jīng)絡疏通和血脈通暢。
