眾所周知,牙齒的健康主要靠的鈣,而練太極拳能幫助人們促進(jìn)鈣吸收,長期堅持練習(xí)太極拳還能防治骨質(zhì)疏松。太極拳教程講舌抵上顎,太極拳的特點對牙齒有好處就是因為這,下面我們先學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳24式。
練楊式太極拳24式能防止牙齒松動
隨著年齡的增長,身體里的鈣會慢慢的流失,牙齒也隨之開始松動,因此,我們要做好預(yù)防工作,怎么預(yù)防呢?當(dāng)然是練楊氏太極拳24式。
我國某大學(xué)近的一項研究發(fā)現(xiàn),練太極拳能防止牙齒松動,對牙齒起著補(bǔ)鈣的作用,而且還能防止骨骼骨質(zhì)疏松。
雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運動,但在舒緩精神壓力方面確有相當(dāng)?shù)墓π?,并可防止骨質(zhì)疏松。
大家都知道,練太極拳對骨骼有很大的好處,練楊氏太極拳24式在補(bǔ)鈣的同時,也幫助牙齒補(bǔ)鈣,有效防治牙齒的松動及牙齦出血等。
這項報告稱,練習(xí)太極拳后,運動者的血壓及脈搏減慢,而且太極拳運動量較小,又能增加關(guān)節(jié)的靈活度,對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。
老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化,其主要原因是由于骨組織中成骨細(xì)胞不活躍,不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì),致使骨生減少,吸收多,骨質(zhì)變松。
骨質(zhì)疏松就容易產(chǎn)生畸形,關(guān)節(jié)活動不靈活。而太極拳鍛煉要求動作連貫、圓活,周身關(guān)節(jié)貫串,使周身所有骨骼均能得到鍛煉。因此,常練太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
常練太極拳能讓牙齒更健康,補(bǔ)充足夠的鈣,另外,太極拳能提高身體的新陳代謝和加快血液循環(huán),這點能解決牙齦發(fā)炎等,緩解牙齒的疼痛。
太極拳鍛煉對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例,練太極拳與腰部活動有密切的關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳,無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。
據(jù)觀察,太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有28.5%,而一般老人則為47.2%。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果。
但是,經(jīng)常堅持太極拳鍛煉,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常習(xí)練太極拳,脊柱的活動幅度也較好,太極拳組的人彎腰時手能觸地的占77.4%,對照組的人占16.6%。X線照相檢查發(fā)現(xiàn),太極拳組比對照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低(36.6%:63.8%)。
保護(hù)牙齒三妙招
1、早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。
因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護(hù),第二天,你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。
其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2、多喝水
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?,F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。