太極拳的好處是強(qiáng)身健體,大家卻不知太極樁功的養(yǎng)生功效,太極樁功也是人們學(xué)習(xí)太極拳的基本功,太極樁功非常符合現(xiàn)代養(yǎng)生,女性減肥美容都可以練太極樁功達(dá)到效果,下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
太極樁功是現(xiàn)代人養(yǎng)生之道
太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是柔和緩慢,但是要穩(wěn)打穩(wěn)扎,否則,下盤不穩(wěn),影響上身施展,容易摔傷。
拳道乃通仙道。拳道之行,旨在長生;仙道之貴,是在久視。此兩者原為一體,總在一源。觀上者達(dá)摩賴戒杖以定禪,真武執(zhí)寶劍以證道。由此可見非拳無以護(hù)道,非道無以明拳。拳道合一,方為真拳,始入正道。
拳道之行,至簡至易,不在動作之多寡,套路之繁雜,唯在神氣二字而已。神氣者,始于清靜,終于躁動。故清靜為天下之正。萬法莫不歸之。
練太極拳貴在堅(jiān)持,切不可急于求成,因此,一定要練好太極樁功,否則,無法提高太極境界。
人能身靜,則氣定,則心靜,則神凝。但于氣定神凝之時(shí),或站或坐,一任自然,但以舒適得力為是,恍惚杳冥之中,則本能靈光自現(xiàn),先天自然之內(nèi)力日增,生生不已,無極而太極生焉。
太極者動靜之機(jī),動靜者陰陽之大道,于此處,冥心細(xì)細(xì)體察體內(nèi)動靜之微妙,遍體陰陽之爭力與宇宙呼應(yīng),空洞虛靈,渾圓均整,如融太虛;如沐海洋,一動百動,無微不到,動靜虛實(shí),互根為用,永順自然。
如此而漸行,則拳之幾種力學(xué)不妄而得,不期自備。再加之精神意力之運(yùn)用,久久則自復(fù)備一觸即發(fā)之本能,具有不可思議之神妙。循此而進(jìn),則為拳學(xué)之正途,仙道之階梯也。
習(xí)太極拳如同一個(gè)階梯,要一個(gè)臺階一個(gè)臺階的向上爬,從太極慢練中體會太極拳的精神要領(lǐng)。
練太極樁功修生養(yǎng)性
一是胸懷
太極樁功的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水,其實(shí)是動是求靜,內(nèi)涵深邃。長期修練,習(xí)拳者會變得胸懷寬廣,性格豪爽,正氣凜然。
一個(gè)人如果有了博大的胸懷,豪邁的氣概,依照道家“無為而無不為”的處事原則行事,就能成就一番大事業(yè),所以太極樁功第一要練胸懷。
在太極樁功各項(xiàng)技法運(yùn)用中,都可以體現(xiàn)出太極樁功廣闊的胸懷。
二是心態(tài)
太極樁功外形要求動作沉穩(wěn),速度均勻,舒展大方,開合自然,要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動作。
尤其是在太極推手中,只有凝神靜氣,心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖,然后再隨曲就伸,因勢利導(dǎo)奪取勝利。
練習(xí)太極樁功的大忌就是急躁和盲動。久而久之,練拳者就會形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。
太極樁功注重慢練,這也是需要我們保持一個(gè)平和的心態(tài)。
在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會生活中,只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài),才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極樁功要追求心態(tài)的鍛煉。
三是智慧
太極樁功的推手和技擊都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛,要用四兩破千斤,后發(fā)先至等等??傊?,無非是要練拳者開動腦筋,善于謀劃,而不去硬碰硬。