第二是練拳時(shí)心不靜
太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng)，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時(shí)有話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時(shí)要偷得半小時(shí)閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對性情、心境的陶冶。
第三是常見錯(cuò)誤是套路不連貫
每個(gè)動(dòng)作倒是做得不錯(cuò)，但動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個(gè)完整的整體，不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。
所以要細(xì)心研究每個(gè)式子之間的連帶關(guān)系，認(rèn)真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個(gè)圓。
第四個(gè)常見錯(cuò)誤是僵硬
有的人柔軟性不夠，練拳時(shí)硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點(diǎn)，可以先練一兩個(gè)單式，反復(fù)把太極的感覺練出來，在練其他動(dòng)作。
第五個(gè)常見錯(cuò)誤，是“軟”
有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時(shí)盡管“靜”。
盡管“松”、“柔”，但“靜中生動(dòng)”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術(shù)語叫精神能“提得起”。
第六個(gè)常見錯(cuò)誤就是交代不清
交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動(dòng)作在空間上沒有象算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。
太極樁功練習(xí)要領(lǐng)
太極樁功是學(xué)拳者之必修的樁形之一，樁功的好壞直接影響到套路的發(fā)揮。就好象蓋房前必須打地基一樣。正所謂“萬丈高樓平地起”，如果地基不牢，蓋不了幾層就會(huì)自己倒塌。
練拳也是一樣，樁基不穩(wěn)，就無法繼續(xù)下去，即使你強(qiáng)學(xué)下去，也是搖搖晃晃，神形欠佳。
太極樁功在意識(shí)修練方面不如無極樁功，但在體能訓(xùn)練上又優(yōu)于前者，同屬陳氏太極拳內(nèi)功修練的主要功法之一。
其方法如下
腳步雙重著力與肩同寬，兩足五趾抓地，懸腳心無碾物之志。右手呈瓦壟狀置于前胸，左手四指相攏而中指外露，扣關(guān)節(jié)上勾，以‘合谷’對于腰間之‘命門’。
虛領(lǐng)頂勁，下凳微收，牙齒微攏，舌頂上鄂，以牙縫和鼻孔自然呼吸。身體下沉，呈蹲狀，默念：“啊、嘯、嘻、噓、吹”。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極樁功有益于人們養(yǎng)生，女性練太極樁功能瘦腿，提高肌膚彈性，月經(jīng)期間練太極樁功，能緩解經(jīng)期疼痛等問題。男人練太極樁功可達(dá)到健身功效，太極樁功能幫助男人補(bǔ)腎治腎虛等問題。
