太極拳教程 簡析成就太極的六步行功法(3)

  切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒",或是認(rèn)為已經(jīng)練會了,或者感到病情有所好轉(zhuǎn),就不再繼續(xù)堅持練習(xí)。

  那樣,不僅不能逐步提高太極拳的技術(shù)水平,不能做到精益求精,而且更重要的是不能更好地收到堅持練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)和治病防病的效果。

  一般情況下,每天在班前、班后或工間操、課間操時間,在本單位的院落、空地都可以練習(xí)。有條件的好能在清晨或晚間,就近到公園、樹林、廣場、河邊、草地等空氣清新和環(huán)境安靜的地方練習(xí)。

  如果這些地方設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站,參加集體學(xué)習(xí),收效會更好一些。

  此外,初學(xué)的人如果沒有專人指導(dǎo),可幾個人在一起,采用互教互學(xué)的辦法來解決。例如,先由一人按照圖解上的動作說明來指導(dǎo)其他人學(xué)練,然后依次輪換。

  要仔細(xì)地研究前而所說的鍛煉方法,正確掌握要領(lǐng)。這比一個人自己看圖解學(xué)拳,要快一些,好一些。

  學(xué)太極拳的身體要領(lǐng)

  頭

  頭要上頂,但不可用力。下頦自然收斂,頭項正直,精神貫注。全身松開,頂、蹬、伸、縮皆用意,而不用拙力,心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

  口

  口要虛合,舌頂上腭,用鼻呼吸。

  胸

  胸要含蓄,不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際,上重下輕,腳跟漂浮,為拳家所忌。胸含則氣貼于背,力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。

  肩

兩肩務(wù)要松開,下垂

  兩肩務(wù)要松開,下垂。切忌聳肩,否則氣涌于上。

  肘

  兩肘要向下松垂,兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直,蓄而后發(fā)之意。

  手

  五指張開,塌腕,虎口略圓,手心略內(nèi)含,如抓抱一圓球之狀。

  腰

  腰必須塌住。因腰是全身動作之樞,力量之源。人之旋轉(zhuǎn)、進(jìn)退、虛實變化全靠腰勁貫串。

  腿

  兩腿彎曲,務(wù)必分清虛實,即身體重心要放在一腿上。如身體重心移于右腿,則右腿為實,左腿為虛。

  反之,左腿為實,右腿為虛。分清虛實為太極拳之要義,運(yùn)動起來轉(zhuǎn)動輕靈。否則邁步重滯,易為人所牽動。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極拳貴在堅持,切不可三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣注定徒勞無功。太極拳是強(qiáng)身健體的好運(yùn)動,常練太極拳可擁有人生大智慧,職場人士練太極拳,對你有一定的幫助。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的特點 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...