48式太極拳 只需一招解決頭發(fā)干枯防治腎虛(3)

  48式太極拳的三大要領(lǐng)

  一、練理不練力

  “理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的大道理,就是太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰、陰極生陽(yáng)的原理。

  48式太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí),實(shí)極生虛,虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以所運(yùn)氣身、意到氣到形隨的練習(xí),做到一動(dòng)全動(dòng),周身相隨,內(nèi)外相合。

  “周身相隨,內(nèi)外相合”,無(wú)疑不是要求我們協(xié)調(diào)好身體各部分的作用,使之整體作用得到發(fā)揮。

  練拳的時(shí)候就要“循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。練力”則指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大,但這力量是拙力`僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。

  二、練本不練標(biāo)

即腎中元?dú)夂拖卤P功夫

  “本”是指本源、根本,即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽(yáng),為先天根本、發(fā)氣之源。

  腎氣充足,則五臟行養(yǎng)分養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏地、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。

  練習(xí)時(shí)要在周身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達(dá)到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落地生根。

  “標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤(rùn)源”,“培其根則枝葉自茂,潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

  三、練身不練招

  “練身"就是練整體功力,“招”則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人,往往愛(ài)了解每招每勢(shì)的用法。

  如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵,不可能得到太極拳之精髓。

  練太極拳必須經(jīng)過(guò)熟練套路,動(dòng)作正確、去僵求柔的過(guò)程,使周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實(shí)飽滿,把功夫練上身。

  太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力,在臨敵應(yīng)用時(shí)則根和據(jù)客觀形勢(shì),舍已從人,隨機(jī)應(yīng)變,并不拘泥于一招一勢(shì)。

  內(nèi)氣充實(shí)了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應(yīng),挨著何處何處能擊。如拳論所說(shuō):“到成時(shí),敵人怎來(lái)怎應(yīng),不待思想,自然有法。”

  以上是陳正雷大師的精辟總結(jié),是我們學(xué)練太極拳不可缺少的依據(jù),我們應(yīng)當(dāng)身體力行。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,練48式太極拳能防治頭發(fā)干枯,對(duì)面部色斑也有祛除的作用。冬季女性練48式太極拳能讓肌膚更水嫩,容顏更有光彩。太極拳對(duì)女性內(nèi)外都有調(diào)節(jié)的作用,常練太極拳讓女性遠(yuǎn)離各種肌膚問(wèn)題。

48式太極拳 太極拳的特點(diǎn) 肌膚問(wèn)題 
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