練吳式太極拳強(qiáng)腰固腎
1、根據(jù)“來氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉(zhuǎn)動，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動。一旦觸及對手的身體，依靠轉(zhuǎn)動運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元?dú)?rdquo;)。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。
一般來說，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以“會陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。
任脈主血，為“陰脈之海”;督脈主氣，為“陽脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用，當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛，同樣也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈，所以說“任督通，則百脈皆通”。
就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。所以，運(yùn)用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用
冬季用太極圈養(yǎng)腎，是中華健身界的共識，太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求，則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。
太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動作主要有：云手時的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)吳式太極拳能防治腎虛，練吳式太極拳講究的是腹式呼吸，溫暖的氣流穿梭在腎部，可以驅(qū)走腎里的寒氣，達(dá)到治腎虛的效果。無論男人女人練吳式太極拳，都可以達(dá)到祛病延年的功效。
