學(xué)太極方法二用法明確,變化自如
通過以上學(xué)、正、理、順?biāo)膫€階段拳架上的練習(xí),整套拳已達(dá)到一定水平,即練起拳來能夠做到一動則周身全動。
一靜則全體皆靜,意念一到,身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注,力達(dá)梢節(jié),每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所了解后,就要開始進(jìn)行對抗性的訓(xùn)練,先進(jìn)行太極推手的訓(xùn)練,在推手中,相互喂勁,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳時所學(xué)的東西。
而后要將一些主要用法抽出來進(jìn)行單式訓(xùn)練,從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。后能因勢利導(dǎo),避實擊虛,隨即應(yīng)變地制服對方。
學(xué)太極方法三拳架定位,久練自成
通過以上一步步地訓(xùn)練,已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架,后進(jìn)入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范,每個姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動作在腦海中形成概念。
使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求,不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來,經(jīng)過一段時間的練習(xí),基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力,在練習(xí)過程中有不順之處,就可根據(jù)拳論有不得機,不得勢處,身變散亂,必致偏倚,其病必于腰腿求之的指導(dǎo)方針,將腰腿做以調(diào)整,使之順隨自然。
結(jié)語:綜上所述,太極拳的三個調(diào)息方法貫徹整套太極拳學(xué)習(xí),學(xué)會調(diào)息,能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)在紊亂。學(xué)習(xí)太極拳需按部就班練習(xí),不要急于求成,練習(xí)太極拳的每個階段其精神境界都是不同的。