太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練“架子”的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練“推手”的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。情緒的提高在生理上有重要的意義，“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。
許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)，用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)某些慢性病的人來講，“情緒”的提高更為重要。
經(jīng)常練習(xí)不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用。
同時(shí)還要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使人排除雜念，專心一意，在極其寧?kù)o的情緒下進(jìn)行鍛煉，都在于促使神經(jīng)中樞對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生良好作用，以自己的本能來治療疾病或者增進(jìn)健康。
練太極拳放松的好處
1.體松
即身體放松。身體各關(guān)節(jié)，部位的機(jī)肉群不緊張，肢體在受外力時(shí)，各關(guān)節(jié)自如轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態(tài)下的身體是由各靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的局部構(gòu)成的。受力時(shí)則分解為局部，發(fā)力時(shí)則合為整體。
這樣，才能化解來力，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和反擊能力。這就是真正的放松了。
2.精神放松
太極拳的練習(xí)首先就是要精神放松，只有做到精神放松，肢體才能夠放松。
王老師所教放松方法是：在運(yùn)動(dòng)中著重注意肩、肘、手和胯、膝、腳上下三節(jié)的放松。在練拳時(shí)，要以無極樁的要求為標(biāo)準(zhǔn)，整個(gè)身體的重量，都向下松垂，一直松到腳底涌泉穴，無絲毫上挺之力。
要多做旋腰轉(zhuǎn)胯的運(yùn)動(dòng)，兩腳開立，脊柱正直，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯，膝、踝亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手臂自然地隨之左右甩動(dòng)，有利于肩部的放松。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，自己身體的肩、胯等關(guān)節(jié)就能很快松開了，手臂的反應(yīng)也更加靈敏，一次，和別人推手時(shí)，在對(duì)方大力推來，我沒加思索，輕輕一擺，化開來力。
精神放松是練好太極拳的前提，精神放松后，可以靜心的修煉，對(duì)整套拳路能夠自然舒展。
手自然接在對(duì)方肘下，隨手一領(lǐng)對(duì)方出去老遠(yuǎn);對(duì)方和我都很吃驚，沒想到會(huì)有這樣的效果，我這才體會(huì)到，王老師講的只要放松好，自衛(wèi)、進(jìn)攻的招式自生的道理。
結(jié)語(yǔ)：綜上所訴，太極拳能抗衰老。想要容顏不老，心理健康也非常重要，在練拳的同時(shí)，還能調(diào)整好心態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳起到抗皺的作用，特別是臉部皺紋，習(xí)太極拳能增加肌膚彈性，而且?guī)湍阊a(bǔ)氣血。
