太極拳的本質(zhì)雖然是武術(shù)，但是對(duì)現(xiàn)代人具有教育意義。太極拳技擊和推手的規(guī)律無(wú)不體現(xiàn)了為人處世之道，太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳感悟?yàn)槿颂幨轮?/strong>
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中感悟太極拳的奇妙變化，通過(guò)練習(xí)太極拳會(huì)讓你增長(zhǎng)智慧。
練拳如做人，立身要中正，方，就是拳的基本功，拳的主體，拳的根本，拳的基礎(chǔ)，要厚重，要堅(jiān)固，要結(jié)實(shí)。功夫是實(shí)實(shí)在在練出來(lái)的，來(lái)不得半點(diǎn)偷懶?；?，投機(jī)取巧。
功夫是正大光明的實(shí)力，而不是陰毒損壞的伎倆。具體到孫氏拳中，就是要通過(guò)站樁和盤(pán)架，把具有柔性結(jié)點(diǎn)的彈拱結(jié)構(gòu)錘煉得端莊扎實(shí)，形成八面支撐的剛骨，這是武功的物質(zhì)基礎(chǔ)。
運(yùn)用內(nèi)勁的協(xié)調(diào)和調(diào)動(dòng)把所有的太極拳基本功綜合起來(lái)，這就是以方位體的作用。
至于怎樣把發(fā)放出去的勁力用到對(duì)方身上，則是圓要解決的問(wèn)題，以圓為用就是用時(shí)要講圓。所謂“得機(jī)得勢(shì)”，就不能只顧自己，首先要看對(duì)手，因敵而動(dòng)，因勢(shì)而進(jìn)，根據(jù)對(duì)方來(lái)調(diào)整自己，該出手時(shí)就出手，不該出手時(shí)不能瞎出手。
形意拳雖然講“直打直進(jìn)無(wú)遮攔”，但決不是蠻干硬撞。鉆、裹、翻，是手臂的小圓動(dòng)作，起鉆落翻，是身體的大圓動(dòng)作。
從廣義來(lái)講圓就是走弧線，弧度可大可小，但都不是直線，包括崩拳在內(nèi)，都不是筆直的路線，有沒(méi)有這個(gè)弧度是不一樣的，沒(méi)有弧度走的是一維空間的沖擊力。
練習(xí)太極拳要圍繞著一個(gè)圓，圓是太極拳的核心，太極的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都是在一個(gè)圓內(nèi)擺放完成的。
有弧度則是二維空間的波動(dòng)力，形意拳走立圓就是打這個(gè)波動(dòng)力，以劈拳的起鉆落翻為明顯，有代表性。橫拳能夠直打出橫力，靠的也是里裹外翻的旋轉(zhuǎn)力。
簡(jiǎn)而言之，體方是知己的功夫，用圓是知彼的功夫。體不方則無(wú)根，用不圓則無(wú)果。學(xué)者切不可只于方圓的幾何形狀來(lái)解讀此話。
太極拳慢練的意義
1、太極拳的慢練是一個(gè)規(guī)范動(dòng)作、養(yǎng)氣筑基、體悟松靜的過(guò)程
慢練達(dá)到一定程度即產(chǎn)生內(nèi)力，即可由慢漸快，發(fā)力技擊。正如楊澄甫大師太極拳“十要”之“動(dòng)中求靜”指出：“外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無(wú)不喘氣者。
太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈噴張之弊，學(xué)者細(xì)心體會(huì)，始可得其意焉?？梢?jiàn)，慢練是學(xué)習(xí)太極拳的第一個(gè)要領(lǐng)。
2、慢練是一個(gè)規(guī)范動(dòng)作的過(guò)程
傳統(tǒng)太極拳有一種練法叫定式，就是將整個(gè)太極拳細(xì)分為多個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，而每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要進(jìn)行六次呼吸之后才能進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
據(jù)吳圖南大師講授的《太極拳概述》中介紹：“比如攬雀尾分六個(gè)動(dòng)作，按每個(gè)動(dòng)作去練定式。定著不動(dòng)要定六個(gè)呼吸，然后再換勢(shì)。攬雀尾要用三十六個(gè)呼吸，差不多兩分鐘才能定完。
正常人每分鐘要十八個(gè)呼吸，以此類推，全套拳有二百六十八個(gè)動(dòng)作。”所以那時(shí)定得他筋疲力盡，汗流浹背，但身體卻日漸強(qiáng)壯起來(lái)。
由此可見(jiàn)，太極拳注重慢練，有助于規(guī)范我們的基本動(dòng)作要領(lǐng)，正所謂慢工出細(xì)活。
拋開(kāi)其他說(shuō)拳架，每個(gè)動(dòng)作六次呼吸可見(jiàn)習(xí)練之慢，但恰恰是這個(gè)慢，太極拳的動(dòng)作根深蒂固地印入腦際，這些招式也是行拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，一旦將這些招式貫穿起來(lái)，行拳動(dòng)作舒展而自然到位，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)也是水到渠成。
3、太極拳的慢練也是養(yǎng)氣筑基過(guò)程
即使經(jīng)過(guò)定式練習(xí)，在套路練習(xí)中也要緩慢進(jìn)行，由于動(dòng)作變換的速度緩慢，人體重量順序地停留在兩腿上的時(shí)間就會(huì)加長(zhǎng)，令腿部的承重量增加。
長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的慢速練習(xí)，很自然的就能更有效地促進(jìn)腿部力量的增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)習(xí)練者體力的增強(qiáng)，然后逐浙鍛煉出剛疾的勁力，這也是培養(yǎng)太極拳勁力的方法。
眾所周知，太極拳功法練習(xí)有樁勁功的練習(xí)，這種練習(xí)是在慢到靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，去實(shí)現(xiàn)中和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能，蓄力于體內(nèi)。
同時(shí)，樁功也可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力，還可以鍛煉神經(jīng)末梢，增加反應(yīng)靈敏度。通過(guò)站樁，使丹田開(kāi)合及周身氣血鼓蕩。
因?yàn)榈ぬ锬藲鈾C(jī)發(fā)起之源，只有充分啟動(dòng)丹田，才能實(shí)現(xiàn)身如氣囊力貫周身，而這一切都是靠長(zhǎng)時(shí)間慢練而逐漸實(shí)現(xiàn)的。
