1)先練功達(dá)到去僵求柔，明白勁路并熟練勁路。
2)在1的基礎(chǔ)上練習(xí)十三勢(shì)，在把勁路的運(yùn)用體現(xiàn)出來的基礎(chǔ)上把十三勢(shì)練熟。
3)在“知己”已經(jīng)有些眉目的基礎(chǔ)上開始練習(xí)推手?？梢灾澜咏\(yùn)用的狀態(tài)下勁路的走轉(zhuǎn)。
4)在上面都熟練的情況下就能練套路了。
因?yàn)橛辛松厦娴幕A(chǔ)，這樣學(xué)套路就知道套路是怎么回事了。也知道套路應(yīng)該怎么打才正確了。當(dāng)你經(jīng)過三年把上面四個(gè)步驟練習(xí)運(yùn)用熟練后，恭喜你，你已經(jīng)小有成就了。然后再花三年把上面的步驟再從頭來一遍。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的認(rèn)識(shí)又有不同了。如此循環(huán)十年，相信你的功夫已經(jīng)是“俗品”中的上品了。如果想達(dá)到老前輩那樣恐怕在沒有以前那樣的真名師的指導(dǎo)下我們當(dāng)代的人都已經(jīng)無法瞻仰了。只能自欺欺人地把老前輩們的事跡說成只是“傳說”了。
練太極拳的注意事項(xiàng)
1.連貫
做到節(jié)節(jié)貫穿，每個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作要前后銜接，一氣呵成，如行云流水，連綿不斷。
2.協(xié)調(diào)
太極拳是全身性活動(dòng)，要上下相隨，完整一氣。全身各部位的運(yùn)動(dòng)保持協(xié)調(diào)一致，形成一個(gè)處處牽連密切配合的全身運(yùn)動(dòng)。
3.圓活
太極拳的動(dòng)作是以各種弧形，曲線為基礎(chǔ)構(gòu)成的，練起來靈活自然，銜接合順。要特別注意運(yùn)用腰脊帶動(dòng)四肢進(jìn)行活動(dòng)，體會(huì)松肩垂肘，屈膝松胯等要領(lǐng)。
4.靜下心，身體放松
初次學(xué)習(xí)太極的人往往很容易受到外界的干擾，不能夠全身心的投入到太極的學(xué)習(xí)中來，不能完全的放松身體，這樣不但學(xué)不好太極，發(fā)反而會(huì)因?yàn)樵骄氃骄o繃，對(duì)身體造成傷害。
練太極拳時(shí)切記不要緊張，要將身體完全放松下來，才能保持輕松的狀態(tài)練習(xí)下去，要知道學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去求松柔的初步過程。
5.沉肩墜肘，松腰開胯
剛練拳架常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中難解決也是根本的核心之一。腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。
6.自然檔距
自然檔距是太極拳有別于其他拳法的觀點(diǎn)，也是太極拳中值得注意的特殊要點(diǎn)。太極拳中要求所有步法都要確保兩腳的中間橫向距離要大約與肩寬相等，這就保證了太極拳的正肩正跨的姿態(tài)，終達(dá)到中正松沉的風(fēng)格。
7.方向要正直
太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。
