太極神功 簡述太極神功之云手健身法(2)

  洪先生在《陳式太極拳實用拳法》一書的考證中認(rèn)為,“云手”的式名是象形而來的。中國畫習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn),而此式兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫云筆法,故取此名。

  另外,舞蹈的經(jīng)典動作里也有非常飄逸的“云手”組合,或許是它啟發(fā)了拳術(shù)中劃圈動勢名稱的命名。

  陳鑫曾說:武術(shù)中攻防手法以左右兩方用得較多,所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型,陳鑫在《陳式太極拳圖說》中,把一路二三組云手稱為“上、中、下”,演練的步法和手法也稍有變化。

  二路炮捶也多處出現(xiàn)“單云手”。顯而易見,云手作為太極拳基本技術(shù)形式,雖然已經(jīng)融化在各式拳勢當(dāng)中,但原型還獨立存在著。

  二、云手的神意

  云手動作千變?nèi)f化,其神意也蘊(yùn)于其中,修煉者如能領(lǐng)會其中奧妙,便可達(dá)到“周身無處不太極”的境界。

  文事武功,對神意的要求都是第一位的。演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。用神意統(tǒng)領(lǐng)周身,按規(guī)矩運轉(zhuǎn),就會出現(xiàn)“周身無處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”,那么云手的神意就是太極拳演練和實作的神意。

  正常情況下,神意的關(guān)注有內(nèi)外之別。在內(nèi)為內(nèi)勁的隨機(jī)調(diào)節(jié),在外為眼神的適時觀照。

  “遵易理,合拳法,統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。

  三、云手的軌跡

  云手的軌跡,看起來好像是簡單的畫圓,但如果沒人從旁指導(dǎo),確實很難練習(xí),以下就簡單介紹一下其動作要領(lǐng)。

  一般情況下,單獨操練云手,都是先從單云手開始的。因為雙云手無非是雙手的交替配合,明白了單云手,自然就能舉一反三,通曉雙云手的動作要領(lǐng)。

  單云手又有定步和活步之別,起步階段自然以定步為基,可減少難度,易于入門。按傳統(tǒng)的單云手操練形式來分,又有正反之別。

  “云手”動作要領(lǐng)剖析

  1.始終保持身體中正不偏

  云手動作頭宜正直,百會微上頂,即虛領(lǐng)頂勁,神貫于頂,眼隨云動的手,練拳時頭部不可偏側(cè)與俯仰.在意念上頭頂上好似有物,要有虛虛上頂之意.這樣才有精神.才能達(dá)到滿身輕利。

  軀干含胸拔背,沉肩墜肘,腋窩微向外撐開,兩手在沉戶墜肘下保持圓話自然的圓弧狀態(tài),松腰斂臀,在舒松中含有緊湊的肢體配合,并貫穿于“云手”動作的始終,不可上體前傾后仰、左右歪斜、充分體現(xiàn)出楊式太極拳中正、大方、嚴(yán)正、舒展的外在形象。

  2.以腰為軸

  “云手”是典型的以腰背帶動四肢的動作,掌握好用腰的原理,對“云手”動作要領(lǐng)的理解至關(guān)重要。“以腰為軸”強(qiáng)調(diào)腰部運動的機(jī)能。

  我們做云手動作時必須腰胯放松、以腰為軸,“云手”動作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動,帶動胳膊、手,左右上下弧形轉(zhuǎn)動,帶動腿的抬、收、伸,在腰的主宰下,全身各部位都在做弧形運動,動作不能忽快忽慢,不能出現(xiàn)停頓。才能打出楊式太極拳的風(fēng)格特點來。

  3.分清虛實陰陽

  拳論中有“練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成”之說。做云手動作時必須分清虛實、陰陽相濟(jì)。如在做左云手時重心坐在右腿上,右腳為實為陽,左腳為虛為陰。這樣側(cè)行開步才能輕起輕落,點起點落。

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