太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國(guó)人民所喜愛(ài)，就是符合了這種時(shí)代變遷所引發(fā)的社會(huì)需求。太極推手具有較強(qiáng)的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。
1、精神方面
太極推手運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉(zhuǎn)換過(guò)程中，做到靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，只有做到“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，才有可能達(dá)到”因敵變化示神奇，從而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)理作用。長(zhǎng)期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應(yīng)敏銳。
2、肢體方面
太極推手過(guò)程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動(dòng)矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強(qiáng)了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達(dá)到提高肢體機(jī)能，強(qiáng)健體魄的目的。
學(xué)習(xí)太極推手，需要兩個(gè)人一起練習(xí)，相互學(xué)習(xí)與提高。
3、內(nèi)臟方面
推手過(guò)程中，因?yàn)檎蟹ǖ霓D(zhuǎn)換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉(zhuǎn)換.而勁力的轉(zhuǎn)換又與呼吸的控制緊密相連。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中.人們有意無(wú)意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動(dòng)腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進(jìn)而有利于增強(qiáng)和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的良好效果。
二、技擊訓(xùn)練價(jià)值
太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個(gè)優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實(shí)戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實(shí)戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)形式，也就變成了一種體操。
太極拳在創(chuàng)編過(guò)程中，既突出了自己的拳理特點(diǎn)，又吸收了各家拳法之長(zhǎng)，因此.具有較強(qiáng)的防身技擊功能。太極推手作為一種對(duì)壘技擊形式.對(duì)習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動(dòng)作用。
具體來(lái)說(shuō)主要體現(xiàn)在以下六個(gè)方面
1、檢驗(yàn)套路演練中動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高套路演練水平
太極拳的套路.是以太極拳的技擊技法為基礎(chǔ)編排而成的，除了具備武術(shù)套路演練的一些規(guī)范要求外，必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來(lái)，演練者對(duì)套路中各種技法的理解和掌握程度，決定著套路的演練水準(zhǔn)。
套路演練中，雖然要求眼前無(wú)人似有人，但畢竟無(wú)人與有人是有明顯差別的，與實(shí)戰(zhàn)對(duì)壘的差別更大。
一些招法在自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)時(shí)無(wú)法驗(yàn)證其準(zhǔn)確性，兩人交手對(duì)練，也就是通過(guò)太極推手，自己的招法是否正確，精煉程度如何，就可以很直觀地體驗(yàn)出來(lái)，從而進(jìn)行自我修正，使演練水平得到不斷提高。
2、加深對(duì)太極拳拳理、拳法的理解
太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進(jìn)落空”等技擊理念與法則，以及各種技擊技術(shù)。
只有通過(guò)太極推手，才能夠切身的體會(huì)和掌握，并經(jīng)過(guò)反復(fù)錘煉，完成從感性到理性、再?gòu)睦硇缘礁行缘臒o(wú)數(shù)次循環(huán)，不斷地去感悟、去升華，方可學(xué)有所成。
3、增強(qiáng)功力
武術(shù)技擊，是需要一定功力做保證的。否則，再巧妙的招法，也無(wú)法發(fā)揮出其神奇的威力。而武術(shù)功力，是需要按一些特定的方式方法進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練和積累的。
