太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之一，太極拳也是眾多拳術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，現(xiàn)代人練太極拳具有兩種功能，一是強(qiáng)身，二是防身，太極拳的特點(diǎn)陰陽變化，下面我們一起學(xué)習(xí)太極拳教程吧!
正確認(rèn)識(shí)和科學(xué)對(duì)待太極拳
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練太極拳對(duì)現(xiàn)代人起著教育意義，因此我們要正確的看待太極拳，并且要科學(xué)的認(rèn)識(shí)太極拳。
一、明師引領(lǐng)是關(guān)鍵
俗話說：“師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”，這句話也可以這樣理解，沒有師父領(lǐng)進(jìn)門這個(gè)前提，就沒有所謂的修行。太極拳作為一種內(nèi)家拳，更是如此，沒有明師，根本談不上什么練習(xí)，否則，也是瞎練，凈是無用功。
明師指點(diǎn)是根本，也是關(guān)鍵，明師雖不是什么“名師”，也不是什么“名家”、“大師”，但是他真正懂得太極拳，能夠引導(dǎo)你走向太極拳的康莊大道。
練太極拳要會(huì)運(yùn)用丹田勁，丹田是練武者的重要部位，只有掌握丹田勁，才能在技擊和實(shí)戰(zhàn)中有制勝的機(jī)會(huì)。
師祖陳金鰲是河南溫縣陳家溝一代宗師陳垚嫡孫，師祖師承祖父，祖父陳垚去世后，繼續(xù)跟隨三祖父陳鑫深造，十七歲成名，文武兼?zhèn)洌砻髁?，晚年功夫已臻化境?/p>
因此，我的恩師們都是拳理通透，功夫深厚，對(duì)八卦、形意等其他內(nèi)家拳拳理也有涉獵，我們徒弟們從恩師那里可以正確認(rèn)識(shí)和科學(xué)對(duì)待太極拳，能夠真正明白拳理。
師父不明白拳理，講解起來含糊不清，徒弟們自然沒有正確的認(rèn)識(shí)，練起拳來稀里糊涂，既浪費(fèi)了時(shí)間，還有可能練壞了身體。
學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，很多人急于求成，其后結(jié)果就是一事無成，沒有學(xué)到任何功夫，太極拳是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
我的恩師經(jīng)常邊教拳邊給我啟示，試問如果對(duì)太極拳的基本要領(lǐng)都沒掌握，身體內(nèi)還沒有產(chǎn)生內(nèi)氣，哪來的氣沉丹田呢?身體的各種生理毛病還沒有來得及修復(fù)和修正，哪里來的養(yǎng)性呢?
如果真的一旦練習(xí)太極拳，就可以氣沉丹田、修身養(yǎng)性，那還要那么多醫(yī)院干什么呢?
由此，我們師兄弟們都領(lǐng)悟到了一點(diǎn)，那就是，將太極拳拳理理解到什么程度，掌握到什么程度，練到身上什么程度，就有什么樣的健身效果和功夫結(jié)果。
任何事物都有一個(gè)發(fā)展過程，太極拳健身效果的出現(xiàn)也是一個(gè)過程，有著它獨(dú)特的階段性，不同的階段有不同的反應(yīng)和現(xiàn)象，不能用一成不變的眼光來看待太極拳。
二、掌握身法要領(lǐng)是核心
任何一門功夫都必須由明師引領(lǐng)入門，太極拳更不例外，但怎樣入門?入門的東西是什么呢?是身法要領(lǐng)!明師引領(lǐng)之所以關(guān)鍵，就關(guān)鍵在怎樣教徒弟掌握身法要領(lǐng)。一旦將身法要領(lǐng)嫻熟地練到了身上，太極拳就算是真正的入了門。
身功的練習(xí)需要正確的身法，恩師經(jīng)常講，太極拳的身功表現(xiàn)在技擊和健身兩個(gè)方面，技擊和健身相輔相成，不能技擊的拳種也不會(huì)有任何健身效果，而不能健身的拳種也不會(huì)具備多大的技擊威力。
應(yīng)該這樣理解這句話，技擊以身體的健康程度為基礎(chǔ)，強(qiáng)健的體魄是技擊的資本，拳術(shù)不能健身，根本談不上技擊;反過來，在練習(xí)過程中，細(xì)膩地摸索一招一式的技擊作用。
技擊是靠太極勁來實(shí)現(xiàn)，研究技擊就是研究一招一式的太極勁，研究一招一式的陰陽運(yùn)行，研究透了一招一式的陰陽運(yùn)行就等于將身體各個(gè)部位的陰陽達(dá)到了平衡。
在研究技擊過程中，平衡了陰陽，氣血流動(dòng)通暢、供應(yīng)充足，精、氣、神、意和合為一，肌肉骨骼得到良好發(fā)育，身體自然越來越強(qiáng)健，也就印證了中醫(yī)所說：“陰陽平衡就是大的健康”。
從技擊和健身相輔相成的關(guān)系來看，身法在身功的練習(xí)中起著關(guān)鍵作用，只有正確的身法才能練出健康的體魄來，也只有正確的身法才能保證在技擊中得機(jī)得勢(shì)、立于不敗之地，身是第一主宰就是說的這個(gè)道理。
