長生不老一直是中國人的夢想,通過練習(xí)太極拳教程能延遲衰老。養(yǎng)生太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)多的拳法,常練太極拳能提高身體免疫力,下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
堅持練習(xí)太極拳養(yǎng)顏抗衰老
隨著科研的進(jìn)步,太極拳養(yǎng)顏功效已被證實(shí),堅持練習(xí)太極拳能完成人們長壽夢想,還能讓你容顏不老。
首先從生理上抗老
目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量,因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷,長此下去,細(xì)胞無法修復(fù),就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營養(yǎng)。
其次從心理上抗老
要延緩和對抗老化,除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動健身外,還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡,關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外,老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。
怎樣判斷一個人老不老呢,這個不僅要看外表,與心理健康也有很大的關(guān)系,有的人年紀(jì)不大,心理上卻已衰老,有的年紀(jì)不小,但是卻精神抖擻,朝氣蓬勃。
所謂:“相由心生”,性格開朗,不愁眉苦臉,不“認(rèn)老”的人一般看起來會顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng),表現(xiàn)復(fù)雜多樣,因人而異,但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài),即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。
老化情緒無疑會加速衰老,干擾免疫系統(tǒng),削弱機(jī)體防病抗病能力,誘發(fā)各種老年病。 而太極拳則強(qiáng)調(diào)意識指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動,促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。
太極拳要求動作松柔圓活、松而不懈、身正體舒,每個動作都要做到氣沉丹田、內(nèi)勁要節(jié)節(jié)貫穿,這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血流暢。
所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”,有意識地、能動地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。
通過練拳要領(lǐng)的綜合作用,解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài),即所謂“太極態(tài)”。
這種狀態(tài)的持續(xù),長期的積累,就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開始由量變到質(zhì)變,終起到健身、防病、抗衰老的作用。
練拳煉人,拳練一生
拳諺說:“外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣。”又說:“外練筋骨膜皮毛,內(nèi)練意志精氣神。”總之,練拳必須內(nèi)外兼練,必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好,特別是能否“拳練一生”的根本所在。
打太極拳的重要核心就是要每天練習(xí),冬練三九,夏練三伏,全年不得間隔停斷。
能夠做到這一點(diǎn)的人,自然會終身獲益。能否堅持終年不輟地練拳,這是對一個人意志力的磨練和考驗。
一般地說,這與人們的文化素質(zhì)和思想修養(yǎng)有著直接的關(guān)系。凡是武德、武風(fēng)、心地、涵養(yǎng),都屬內(nèi)練的范圍。
這就是“練拳煉人,拳練一生”的道理。換句話說,這里包含了“人練拳,拳練人”,“既煉身,更煉心”,即通過長期練習(xí)太極拳時的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求。
逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁,養(yǎng)成“誠以待人,毅以治技”,心地寬闊,富有涵養(yǎng)等等良好習(xí)慣,從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長樂。
所有的拳外功夫都是百煉成鋼的,這對一個人的心理健康是非常重要的。
常言道:“練拳容易,煉人難。”所以,對“練拳煉人,拳練一生”的道理,切不可等閑視之。(注:練、煉二字有著不同含義)。