太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流,練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體,堅(jiān)持練習(xí)太極拳能保持容顏不老。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,男女老少皆適宜,下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳養(yǎng)生的四大法則

  太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳對(duì)身體有很多好處,太極拳能提高身體免疫系統(tǒng)。

  一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)中求靜,以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜,使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則;同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意。

  使心更易入靜,可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  太極拳講究的是天人合一,在練習(xí)中要掌握正確的拳理拳法,掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,這樣才能快速入靜。

  二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

  經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動(dòng)不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三.太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,連綿不斷,對(duì)身體起著按摩的作用,能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出體外。

  這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類(lèi)似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。

  有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營(yíng)陰陽(yáng),維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

  太極拳對(duì)人體的好處

  一、強(qiáng)心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,使心神安靜,意念集中,機(jī)體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對(duì)平衡。

  心神安定,可使思維敏捷,語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤(rùn)。

  二、養(yǎng)肝

  練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  太極拳的呼吸是非常有特點(diǎn)的,可以幫助我們改善心肺功能。

  三、健脾

  練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢(shì)宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營(yíng)養(yǎng)充足,肌肉豐滿(mǎn)光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

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