很多人都會問，膝蓋痛能練太極拳嗎?我們今天就來細細探討一下，太極拳的特點是柔和緩慢，對身體起著按摩作用，掌握練太極拳的注意事項，這樣練習太極拳教程對身體有很多好處。
膝蓋痛能練太極拳嗎
馬步蹲襠是太極拳的標志動作，有數(shù)據(jù)顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重是相等的，屈膝60度，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就是4倍。
屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關(guān)節(jié)如長期處于緊張和負重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)負重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
隨著年齡增長，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點。有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐。
如果膝關(guān)節(jié)疼痛厲害，那么老年人就要停下來過段時間再練習，或者及時就醫(yī)，否則再輕微的運動也會讓病情惡化。
若是膝蓋疼痛十分輕微，也許這是由于沒有做好熱身準備而造成的，在下次運動時可以先做好熱身后再開始打太極拳。
練習太極拳的六大要領(lǐng)
一、正身
正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上收腹、命門后突，涵胸拔背，沉肩墜肘，順項，頂頭懸。然后，沿任脈一路下行，檢查一下各部分是否到位了。反復三次。
二、收心
恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來。
練習太極拳要心靜，集中精神練習，在練習中摸索太極拳的特點，掌握其運動規(guī)律，很快便能提高太極境界。
恬，“恬”字調(diào)心。舌抵上腭，吸氣，呼氣，隨著呼氣，把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白，把心放到肚子里。
淡，“淡”字從水，應(yīng)著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復“收”至命門。虛，“氣”沿脊而上，至百會，精神放松。無，“氣”自百會沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。
真氣從之，體會肚臍的“呼吸”。精神內(nèi)守，病安從來，體會肚臍的“呼吸”。反復三次。
三、寫意
人立如松。兩腿如立太虛，意在命門;腦際若無所思，意在百會;胸中空空如也，意在膻中，復下行至肚臍。反復三次。
四、凝神
視線平視前方遠處(或可參考李仲軒的說法，微上瞟)，凝神片刻。
五、調(diào)氣
意想百會穴吸天地之氣，徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復三次。
六、守丹
意守丹田片刻，以勿忘勿助為佳。
