圓是中國的象征美，在唐朝，圓就是審美標準。太極拳作為傳統(tǒng)文化的象征，其中也少不了圓的運動。太極拳的特點是圓，練太極拳的注意事項就圓的運動規(guī)律，學習太極拳感受圓的美。
太極拳中圓的三大功能
圓是一種傳統(tǒng)美，流傳至今，人們?nèi)匀幌矚g圓形美，這也是人們喜歡練習太極拳的原因之一，太極拳中的圓具有三大功能。
一、圓的功能
朱天才大師說：“太極是勁，動作走螺旋”。概括地強調了太極拳技術上的特點。圓運動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線。
隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機而攻之。圓運動可以用同一圓攻與守。
太極拳中的圓是一種立體圓，每個招式都是圓的起點，也是一個圓形的重點，練習中要保持周身在一個圓內(nèi)。
在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點攻擊對方?？s減進攻的時間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉動砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。
二、圓的旋轉
太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是肩帶肘，肘領手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。
即為動分，是離心力，丹田勁運至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉，交織成太極拳。
圓的旋轉方向要和人體保持一致，太極運動就是一個個大小不同的圓，感受圓的美，才能練好太極拳。
三、圓心的確定
圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同。可借用人體生理結構某部位作為圓心半徑。一般以人體關節(jié)而定。外形圓圈有手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉按摩，暢通經(jīng)絡和循環(huán)系統(tǒng)。
為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢練習。有轉頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開合纏絲，旋轉腰胯等等。
太極拳中圓的運動規(guī)律和方向
圓的運動規(guī)律
直徑或者半徑的大小都會構成大大小小不同的圓，圓是美的象征，也是我國多年不變的審美觀。
圓運動的要素，圓的形成，圓的運動。圓的直徑與半徑，圓的周長，圓心。立體圓，與平面圓。圓與方的變化。圓的立體空間組成。有三個基礎圓。平圓，縱立圓。橫立圓。
圓的運動方向
有順逆，順時針，逆時針。形成圓運動，要具備意念導圓，扎根助圓，氣掤轉圓，松胯加速，轉腰增圓，開頭引圓。劃圓纏絲的規(guī)律。首先身法要中正。弓步時，百會穴與會陰穴上下垂直，單步時要百會與涌泉上下相照。
萬物都是運動著的，圓也在其中，根據(jù)每個姿勢動作的不同，圓也發(fā)生著變化。
形成軸的垂直。身體是個圓柱體。軸是脊柱?？枋巧舷轮臉屑~。轉腰脊實質是轉胯。要用意控制他。向左右各轉45度。手的劃圓纏絲。內(nèi)旋為順纏，小指領勁大指開。外旋為逆纏，大指領勁小指合。劃大圓是按鐘表時而定。
雙手不過中線，上要護頭，距離1尺余。下護襠，距離一拳。左右停在85度。上下肢的造型，要身備五弓。落腳形成45度。前進步45度，后退步45度。左右開步要平行。向前，向左右都是腳跟著地。向后是腳尖劃地，到位后腳跟在著地。
