太極拳的特點(diǎn)是勁的運(yùn)用,在太極推手和太極技擊中要靈活運(yùn)用巧勁。練太極拳的注意事項是中正安舒,在練習(xí)中不能有東倒西歪的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)太極拳實戰(zhàn),掌握太極拳發(fā)勁的技巧。
太極拳實戰(zhàn)中發(fā)勁的長與短
在太極拳實戰(zhàn)中,發(fā)勁的長短非常重要。勁的長短直接決定雙方激戰(zhàn)的效果,而且會影響到雙方的施展。
長
知演練的套路要長,為的是增力長氣,鍛煉耐久力。
短
指擊拳出腿時要有爆發(fā)力,即在短時間內(nèi)將全身之力蓄于擊出之拳、踢出之腳上,產(chǎn)生一種巨大的沖擊力量,拳家也稱之為寸勁。
寸勁集中在激戰(zhàn)結(jié)束的瞬間,要給人干脆利落的感覺,飽滿剛勁的力量。寸勁用的好,出拳會有響聲,起腿有風(fēng)聲。
練習(xí)寸勁,首先要注意發(fā)力順達(dá),避免“力”的傳遞受阻,使力量順利地送至一點(diǎn)。
其次是先松后緊。力在傳遞過程中,肌肉應(yīng)當(dāng)放松。力在爆發(fā)之時,肌肉便當(dāng)急促收縮,以使力量短促而巨大。
第三是掌握發(fā)力時的加速度,使力量與速度結(jié)合得合時宜,從而使原始力量增大數(shù)倍。寸勁是武術(shù)特有的發(fā)力形式。他與呼吸還有密切聯(lián)系,即所謂“以氣催力”。發(fā)勁時伴隨著發(fā)聲吐氣,氣催而力。
綜上所述,您學(xué)會了太極拳發(fā)勁的長短嗎?學(xué)習(xí)太極拳要有一定的方式方法,掌握好太極拳的特點(diǎn),方可提高太極境界。
太極拳發(fā)勁要領(lǐng)
一、不可用慣性發(fā)勁
在太極拳鍛煉中,任何發(fā)勁的動作,都不要采用慣性打出,一定要腳踏實地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。
比如:要打一個“通背捶”發(fā)勁動作,架勢是:左弓步,右腳后蹬,左掌上托,右拳向前打出。要先出左腳,腳的跟部著地,快速向左轉(zhuǎn)腰,帶動左掌上翻,右拳前打,使動作沉著有力、穩(wěn)重。
練習(xí)時,要注意重心的下沉,以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時出去,這種慣性打法會使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動作不穩(wěn),會產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象,不符合太極拳規(guī)格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等,凡是發(fā)勁快打的動作,均不采用上下肢和腰同時出去的打法,要先出前腳著地支撐后,再抖腰帶動上肢發(fā)勁,這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩(wěn)。
二、發(fā)勁要動短勁長
每個發(fā)勁動作,在發(fā)出之前不可拉長運(yùn)行線路,要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的,它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°,掌(拳)后拉不過隙,后腿不做下蹲姿勢,腰勁突然抖出,襠勁變換,全線出發(fā)。如此發(fā)出的勁,可謂動短勁長、氣足力猛。
發(fā)勁的原則是其根在腳、發(fā)于腿,腰為主宰,形于手,要注重力從脊發(fā),不致成為浮在上面的手臂勁。
震腳后腳提起不宜過高,離地面要近,腳下震時出聲要脆,上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀,也不要把下震一邊的肩膀偏低,這主要靠下震腳的腿彎曲度來調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑,不犯笨重。