初學(xué)太極拳要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有很多，常練太極拳能強(qiáng)身健體，太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的健身運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳是一門博大精深的學(xué)問，下面我們一起跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳練習(xí)的兩大要領(lǐng)
有的人初學(xué)太極拳可能會(huì)有緊張現(xiàn)象，這些都是正常的，初學(xué)者一定要學(xué)會(huì)放松，保持自然呼吸。
1.注意松靜練習(xí)
習(xí)拳時(shí)始終要保持心平氣和。首先把大腦中樞神經(jīng)“靜”下來，放松周身肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。身體端正自然，頭頂同會(huì)陰始終保持垂直，上下呼應(yīng)，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象。
呼吸要自然，逐漸運(yùn)用腹式呼吸，始終保持腹實(shí)胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒，身體不偏不倚，在練習(xí)中要用勁得當(dāng)，這樣才能掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
2.意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作
用意識(shí)導(dǎo)引動(dòng)作，動(dòng)作要輕松柔和，不可用拙力、僵勁;動(dòng)作要走弧形或環(huán)形，逐漸達(dá)到各個(gè)肌肉群和關(guān)節(jié)都能一動(dòng)無有不動(dòng)，連貫均勻、綿綿不斷。
初學(xué)太極拳需克服三個(gè)問題
一、拙力
什么是拙力，拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解決這個(gè)問題，就必須周身放松，四肢松軟，從出手毫不用力開始，從邁步輕慢開始，待姿式動(dòng)作熟練作準(zhǔn)，再開始稍加用力。
練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學(xué)來后天功夫之勁。煉養(yǎng)生功是調(diào)動(dòng)先天本能之氣，克服后天呼吸之氣，以達(dá)胎息。
練太極拳要學(xué)會(huì)氣沉丹田，大家都知道，丹田是人體力量的集合地，在實(shí)戰(zhàn)中能爆發(fā)很大的力量。
先天本能之力，是父母付與的，后來輕靈巧勁是學(xué)來的。所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始，待掌握了動(dòng)作要領(lǐng)再運(yùn)用太極勁、太極味去打太極拳，學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理。
學(xué)太極拳先學(xué)劃道道，寫毛筆字先學(xué)描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫行書，草書，狂草等。打太極拳同樣是先學(xué)劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準(zhǔn)確了。
再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運(yùn)用自如，待都練好了，想怎么練就怎么練，達(dá)到從心所欲，為所欲為的程度。
二、挺胸
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達(dá)怒發(fā)沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊(duì)，閱兵式的要求，以顯軍威。
學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩(wěn)健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹生根，無論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。
表面上看來是怒發(fā)沖冠不可一世，實(shí)際是如充上氣的氣球，沒充氣時(shí)還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。
三、提肚
這和挺胸是上下呼應(yīng)的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅(jiān)如石之功，永遠(yuǎn)地練不出來，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實(shí)。
一個(gè)上乘太極推手專家肚子也等于手，當(dāng)對(duì)手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對(duì)方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來，因此，學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
