太極拳是一種修身養(yǎng)性的體育運(yùn)動(dòng)，很多練習(xí)太極拳的人都是比較長(zhǎng)壽的哦，這主要就是因?yàn)榫毩?xí)太極拳的一個(gè)好處就是打太極能夠防治慢性疾病，很多人又不會(huì)打太極，下面就來(lái)看看太極拳教程吧。
太極拳適于慢性病的調(diào)養(yǎng)
太極拳是我們中國(guó)的一大瑰寶哦，而且是在我們民間廣泛流傳的，是被百姓所喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢，太極拳的動(dòng)作優(yōu)美，而且老少皆宜哦，還能防止慢性病呢。
太極拳動(dòng)作柔和徐緩，處處分虛實(shí)，剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外協(xié)調(diào)、動(dòng)靜結(jié)合，活動(dòng)強(qiáng)度不大，卻可以增加血液循環(huán)，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，是慢性乙型肝炎患者適宜的一種運(yùn)動(dòng)。
太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對(duì)慢性病的調(diào)養(yǎng)頗有療效;講究用意，可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持精神飽滿，增強(qiáng)記憶力;改善植物神經(jīng)功能，增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;太極拳的動(dòng)作始終為持續(xù)不斷的弧形動(dòng)作，可以動(dòng)員全身肌肉都參加活動(dòng);講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運(yùn)動(dòng)，可以使全身得到有節(jié)奏的舒展、運(yùn)動(dòng)，從而使身體勻稱，關(guān)節(jié)靈活;太極拳講究心靜、用意，對(duì)人的情緒起著重要的調(diào)節(jié)作用;可以促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力，利于疾病的恢復(fù)。因此，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳的鍛煉，對(duì)于身心都有極大的益處。
下面簡(jiǎn)單地向大家介紹一下練習(xí)太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)虛領(lǐng)頂勁
在我們練習(xí)太極拳的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)動(dòng)作需要我們將頭部輕向上提升，好像頂住一件物體似的，并保持正直，頭可轉(zhuǎn)動(dòng)但不做屈伸動(dòng)作，要求松而不僵，使身體的重心保持穩(wěn)定。
(2)立身中正
練拳時(shí)，身體軀干保持自然舒展，端正安穩(wěn)。
(3)含胸拔背
要求兩臂微微內(nèi)合，胸部肌肉自然放松，兩肩胛骨不要收緊，背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作自然地舒展。
(4)沉肩墜肘
肩要沉而不能聳，肩胛骨有向前松動(dòng)的意思;肘關(guān)節(jié)要保持微屈，有下墜之意，這樣有利于上肢的放松。
(5)手如車(chē)輪
在我們打太極拳的時(shí)候，我們的手部動(dòng)作不能僵硬，要柔和，有弧度，呈現(xiàn)圓弧狀，手臂要始終呈抱球劃弧狀，兩手運(yùn)動(dòng)的軌跡，始終由無(wú)數(shù)大小不同的圓弧線組成。
(6)手眼相應(yīng)
打太極拳的時(shí)候動(dòng)作要出于意，發(fā)于眼，動(dòng)于手，要求眼神隨著手指尖運(yùn)動(dòng)，以便做到思想更加集中。
(7)以腰為軸
太極拳把腰部作為主要的轉(zhuǎn)動(dòng)部位，好像輪的轉(zhuǎn)軸一樣，上下肢的活動(dòng)、旋轉(zhuǎn)都要以其為中心。
