太極拳運(yùn)動(dòng)之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，這要有深刻理解。實(shí)質(zhì)練習(xí)起來是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動(dòng)，動(dòng)猶靜”。
初入門學(xué)習(xí)先要做到步型準(zhǔn)確，步法有度，下肢有勁。要經(jīng)常做前進(jìn)、后退的步法練習(xí)使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎(chǔ)，同時(shí)可藉以加強(qiáng)下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實(shí)，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎(chǔ)。
同時(shí)要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運(yùn)動(dòng)過程中，任何時(shí)候肩、肘關(guān)節(jié)都是放松的，只是屈伸開合的傳動(dòng)關(guān)節(jié)，而不應(yīng)有主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。注意到這點(diǎn)就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。
太極拳的三大好處
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響
太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練因素。
練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)均有按摩的作用，年輕人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情志，提高工作效率。
從動(dòng)作上要求，如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河滔滔不絕，身法上要求，力起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，并總須完整一氣，上下、內(nèi)外照應(yīng)毫不散亂，這需要良好的平衡能力和大腦中樞神經(jīng)的高度協(xié)調(diào)能力。
長(zhǎng)此習(xí)練之后就會(huì)體會(huì)到練后周身感覺舒適，氣血充盈，精神煥發(fā)，心情愉快，使人之情緒得到提高，從而使他的做事效率大大提高。
2、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可使各組肌肉、關(guān)節(jié)得到拉伸和舒展活動(dòng)，使氣血在體內(nèi)快速周流，讓肌體的各種於滯得到改善各消除。
練太極拳在呼吸上要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，及腹式呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
3、對(duì)新陳代謝方面的作用
練太極拳由于加速了體內(nèi)血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，使細(xì)胞所需要的養(yǎng)份能充分得到，使機(jī)體內(nèi)參與代謝的各種生命細(xì)胞代謝能力增強(qiáng)，同時(shí)細(xì)胞所代謝的廢物能及時(shí)通過泌尿系統(tǒng)或汗腺排出體外。
延緩了細(xì)胞的衰老及死亡，也就說明了練太極拳有意氣延年不老春作用。 所以，太極拳對(duì)各種慢性疾病，而先天體弱多病、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、糖尿病及大病治療后的康復(fù)都有很好的改善作用。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，太極拳是健康、有效的排汗運(yùn)動(dòng)。太極拳通過排汗功能能恢復(fù)身體各系統(tǒng)功能，當(dāng)今人們練太極拳能預(yù)防多種疾病，延緩衰老。
