太極拳運動之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對的，不是絕對的，這要有深刻理解。實質練習起來是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動，動猶靜”。
初入門學習先要做到步型準確，步法有度，下肢有勁。要經(jīng)常做前進、后退的步法練習使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎。
同時要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運動過程中，任何時候肩、肘關節(jié)都是放松的，只是屈伸開合的傳動關節(jié)，而不應有主動的運動。注意到這點就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。
太極拳的三大好處
1、對神經(jīng)系統(tǒng)影響
太極拳的練習，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素。
練習太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)均有按摩的作用，年輕人練習太極拳能緩解精神壓力，調節(jié)情志，提高工作效率。
從動作上要求，如行云流水，連綿不斷，如長江大河滔滔不絕，身法上要求，力起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，并總須完整一氣，上下、內外照應毫不散亂，這需要良好的平衡能力和大腦中樞神經(jīng)的高度協(xié)調能力。
長此習練之后就會體會到練后周身感覺舒適，氣血充盈，精神煥發(fā)，心情愉快，使人之情緒得到提高，從而使他的做事效率大大提高。
2、對血液循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的運動是有氧運動，可使各組肌肉、關節(jié)得到拉伸和舒展活動，使氣血在體內快速周流，讓肌體的各種於滯得到改善各消除。
練太極拳在呼吸上要求深長均勻的自然呼吸，及腹式呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
3、對新陳代謝方面的作用
練太極拳由于加速了體內血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，使細胞所需要的養(yǎng)份能充分得到，使機體內參與代謝的各種生命細胞代謝能力增強，同時細胞所代謝的廢物能及時通過泌尿系統(tǒng)或汗腺排出體外。
延緩了細胞的衰老及死亡，也就說明了練太極拳有意氣延年不老春作用。 所以，太極拳對各種慢性疾病，而先天體弱多病、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、風濕關節(jié)痛、糖尿病及大病治療后的康復都有很好的改善作用。
結語：綜上所述，練習太極拳能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，太極拳是健康、有效的排汗運動。太極拳通過排汗功能能恢復身體各系統(tǒng)功能，當今人們練太極拳能預防多種疾病，延緩衰老。
