太極拳是一項全民運動，老年人練太極拳的好處非常多，太極拳結合中醫(yī)原理，可打通經絡，促進血液循環(huán)，太極拳的特點是柔和緩慢，練太極拳對心臟起著保護作用，下面我們一起學習一下太極拳吧!
老年人打太極拳可保護心臟
根據(jù)香港和法國的新研究證實，老年人打太極拳可以保護心臟，太極拳的運動特點松柔圓活，對心臟起著保護作用。
香港一項研究比較了一群連續(xù)三年每周至少練習90分鐘太極拳的老人與另一個對照組健康情況。結果顯示打太極拳的老人，血壓和主動脈順應性(指動脈擴張的能力，這是一個顯示心血管系統(tǒng)是否健康的重要指標)都更為健康。
老年人練太極拳能讓肌肉更結實，另外就是練太極拳能提高記憶力、改善睡眠和膝關節(jié)，能夠降低老年人摔跌機率。
在法國，大約有50000人在練習這種結合了緩慢而精確的伸展動作和呼吸控制的古老運動。該國心臟病學專家通過研究發(fā)現(xiàn)，打太極豢有利于心臟病康復。
心臟不好的人練太極拳的注意事項
1、心臟不好的人群可以適當?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項柔和的有氧運動，在練習中，要求心靜體松，可以保持心率穩(wěn)定。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練。一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習太極拳的招式，進而逐步提高。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關節(jié)。
做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。
這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發(fā)。
8、外出前后避免情緒激動，做好準備工作，不要快速進行劇烈運動，做到循序漸進。
9、運動前不要空腹，好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束后，如果大量出汗要及時擦去汗，換上干衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
