技擊是太極拳的上層境界,太極拳技擊具有防身功能,也有健身作用。太極拳的特點(diǎn)是松柔,在實(shí)戰(zhàn)中,要做到松柔,下面我們先跟著太極拳實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的松柔和技擊
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,太極拳不僅有養(yǎng)生作用,也有技擊的作用,隨著下文的講述提高技擊技術(shù)。
首先,從意念上來(lái)講,思想要放松,只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了,肢體、內(nèi)臟等,全身處處才有松柔的可能,這是松柔的主要的前提。
第二,從動(dòng)作的靜態(tài)來(lái)講,太極拳要求是要穩(wěn),要虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng),實(shí)質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉,從而形成了上下一條線,上虛下實(shí)的姿勢(shì)。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,需貫穿整個(gè)過(guò)程,每時(shí)每刻都不能破壞,在練習(xí)中要做到動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng),至始至終都要保持這個(gè)靜態(tài)。
這一原理是說(shuō),在動(dòng)作步法轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,人體重心始終要落在底盤之中,人體才能穩(wěn)定。因此,當(dāng)提腿邁步或退步的時(shí)候,重心仍要控制在支撐腿上,當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時(shí),重心才能緩緩移動(dòng),這樣邁出或后退的腿。
就能放松、輕靈,體現(xiàn)出“邁步如貓行”。同時(shí),由于身體穩(wěn)定,整個(gè)身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理,是保證靜態(tài),達(dá)到放松的重要條件。
第三,從動(dòng)作的形態(tài)來(lái)講,要求要圓,就是在腰脊的帶動(dòng)下,螺旋運(yùn)轉(zhuǎn),決無(wú)直來(lái)直去。很多人都有這樣的體會(huì),沿著一條直線跑步的時(shí)候,要是突然改變了跑步的方向,就需要較大的力。
太極拳沒(méi)有高境界,只有更高境界,太極拳將人體看做一個(gè)小宇宙,將自然看做一個(gè)大宇宙,將兩者相結(jié)合。
要是沿圓弧改變跑步的方向,就感到很容易,省力的多。也就是說(shuō),在圓弧運(yùn)動(dòng)中改變方向慣性力容易克服重力,省力,放松和柔和。
提高太極技擊的方法
(一)盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”,要弄明白每招每式的用法,從攻防實(shí)戰(zhàn)出發(fā),增強(qiáng)攻防技擊意識(shí),把精氣神演練出來(lái),把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)演練出來(lái)。
太極拳的技擊性與健身性是一致的,是相互滲透,相互為用,互為補(bǔ)充的。動(dòng)作規(guī)范了、到位了,技擊性能就體現(xiàn)出來(lái)了,健身效果自然就在其中。
(二)練好推手
太極拳的技擊有其獨(dú)到的精妙之處,要想掌握太極拳的技擊,就須習(xí)練推手。推手舊名叫打手或揭手,近代還有稱作揉手的。
習(xí)練推手,方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進(jìn)落空”、“四兩撥千斤”,方能徹知“聽(tīng)勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實(shí)踐中由“著熟”漸悟出來(lái)的,進(jìn)而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個(gè)階段的深層內(nèi)涵,全面理解了太極拳的拳理拳法,方能深探太極拳技擊的博大精深,無(wú)窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來(lái),想要提高技擊技術(shù)就要練好推手,在練習(xí)中提高精神境界。
(三)拳架基礎(chǔ)
推手與技擊是太極拳術(shù)的麗駕馬車,要并駕齊驅(qū),相攜共進(jìn)。習(xí)練拳架是知己功夫,習(xí)練推手則是知彼功夫。知己知彼,百戰(zhàn)不殆。推手既是技擊深化提高的階梯.又是高層次健身的手段,還可以檢驗(yàn)拳架的正確與否。
以推手技擊之要,給予科學(xué)的規(guī)范,使之深化提高,真正成為功夫,隨時(shí)拿來(lái)應(yīng)用。一個(gè)太極拳習(xí)練者,打了幾年十幾年拳,有條件練推手而沒(méi)練,實(shí)在是一大缺憾。
分析不練推手的原因,大致有下列幾個(gè)方面,有的只求健身而不練;有的怕難而不練;有的不想“打架”而不練。上述那些不愿練推手的諸君須知,技擊推手是高層次的科學(xué)健身之法。
說(shuō)它難,其實(shí)并不難,貴在持久破難關(guān)。更何況,習(xí)練推手是求得自衛(wèi)防身、扶弱抑強(qiáng)真功夫的有效手段。要練好推手技擊,必須請(qǐng)明師指點(diǎn),堅(jiān)持苦練,徹悟真諦,寬宏大度。藝高而不彰顯,功深而不輕浮,成就德才兼?zhèn)涞奶珮O高人。