太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)可延年益壽，太極拳教程對太極拳的拳架要求有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳拳架的五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
初學(xué)太極拳先學(xué)會(huì)太極拳的自然呼吸，然后將每個(gè)姿勢都擺放到位，以下五種是判斷拳架是否標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)則。
一、外形
檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動(dòng)作是否規(guī)矩。包括以下幾方面。
1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領(lǐng)，松肩沉肘，內(nèi)氣下沉，重心穩(wěn)定。
學(xué)習(xí)太極拳首先要保持身正，要做到不偏不倚，這樣才能保證呼吸均勻，不會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。
2、拳式轉(zhuǎn)換，每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。
3、手型手法，手型是否柔和，手法是否圓活，動(dòng)作是否到位。
4、步型步法，步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩(wěn)健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。
在練太極拳腳上功夫的時(shí)候，要注重虛實(shí)轉(zhuǎn)換，搞清虛實(shí)的對稱關(guān)系，做到虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。
5、重心是否在變化時(shí)保持穩(wěn)定，特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩(wěn)定。
6、眼神是否隨身而動(dòng)。
7、放松是否能在練拳時(shí)做到放松。
二、內(nèi)勁
有了正確的外形，掌握了動(dòng)作的尺度，就會(huì)表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足，用太極術(shù)語來講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在。
1、整體即動(dòng)作各部之間協(xié)調(diào)，上下配合無縫隙。
2、捎節(jié)領(lǐng)、中節(jié)隨，根節(jié)摧。
3、呼吸內(nèi)外呼吸相配合。
三、技法
技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。
1、在練習(xí)太極拳有一段時(shí)間后，應(yīng)在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法，敵我所處的位置。
2、每個(gè)動(dòng)作的技擊含意，也就是化發(fā)運(yùn)用。
四、功力
功力是表示練習(xí)太極拳者的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)有功夫的人，在練習(xí)時(shí)拳架低、重心穩(wěn)、動(dòng)作慢，呼吸深長，動(dòng)作協(xié)調(diào)，虛實(shí)分清，用意指揮，動(dòng)作以內(nèi)帶外，處處圓活，精神貫注。
五、拳理
不但練習(xí)時(shí)合乎拳理要求，并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。
1、太極拳的陰陽虛實(shí)規(guī)律。
2、有前即有后的理論根據(jù)。
3、有左即有右的運(yùn)動(dòng)方法。
4、互為根基的下肢變化。
