太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，練習(xí)太極拳具有中醫(yī)養(yǎng)生原理。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，靜可以調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們先隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
從中醫(yī)角度分析太極拳靜的好處
初學(xué)太極拳要求心靜體松，常練太極拳能陶冶情操，集中精神修煉，在練習(xí)中尋找太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
練拳時(shí)要靜。在練之前，就要入靜，進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有雜念的世界。練拳時(shí)要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號(hào)，一心一意地練拳。
靜中生慧，就是說(shuō)在靜的狀態(tài)下，對(duì)很多事物的看法會(huì)更清楚，對(duì)健康的體察也更仔細(xì)、更明白。練太極拳有鎮(zhèn)靜作用，你心緒煩躁的時(shí)候練一練太極拳就寧?kù)o下來(lái)了。
靜可以頤養(yǎng)天年，把身舉起來(lái)，養(yǎng)起來(lái)，這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調(diào)養(yǎng)生息。
心態(tài)平就是平衡、平穩(wěn)，不急劇波動(dòng)。練拳時(shí)集中精神，平時(shí)也要保持這樣一個(gè)狀態(tài)。打太極拳是一種修身的過(guò)程，提高人的修養(yǎng)境界，是結(jié)合自己的身體來(lái)修身，不是空洞的。
太極拳外形柔和緩慢地動(dòng)，心態(tài)也要同樣，與之匹配、互動(dòng)，使人的心智水平得到提高。
練拳時(shí)心情始終應(yīng)該是放松的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來(lái)，精神壓力就得到緩解，動(dòng)作也做得對(duì)，氣血沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，越練神越足，精神越好。身體感到越來(lái)越輕。
所有打拳的人，在初學(xué)的時(shí)候，都會(huì)很僵硬，練起來(lái)感覺(jué)很吃力，但是時(shí)間久了，就會(huì)打太極拳很放松，證明已經(jīng)提高了太極拳境界。
這幾方面是完整的，是一種狀態(tài)的幾個(gè)方面。通過(guò)調(diào)節(jié)的過(guò)程，就提高健康能力。
在中醫(yī)學(xué)中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂(lè)、憂、思、恐等“七情”，認(rèn)為“七情”過(guò)極，就要引起精神和腑臟的疾病。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”
就是說(shuō)你的精神如果處于靜的、松的、平和、無(wú)憂無(wú)慮的狀態(tài)，身體內(nèi)部的氣血才能順從循環(huán)的規(guī)律，運(yùn)行通暢。這樣精神內(nèi)守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。
太極拳調(diào)心的做法，正是要求人們?cè)阱憻挄r(shí)做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似于外來(lái)噪音的干擾就被過(guò)濾了，人體進(jìn)入一個(gè)佳的生理狀態(tài)。
如大腦皮質(zhì)進(jìn)人良性的自我保護(hù)性抑制，大腦各功能區(qū)協(xié)調(diào)同步，各種內(nèi)分泌也協(xié)調(diào)適中，這些生理?xiàng)l件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實(shí)體驗(yàn)。
太極拳的調(diào)心也在身體上帶來(lái)放松。太極拳的松是身心同時(shí)放松，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態(tài)，使外周血管阻力小，全身氣血循環(huán)通暢。
人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊(yùn)藏了無(wú)限的生機(jī)。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機(jī)衰微的反映。放松身心就是引導(dǎo)人們返老還童、延緩衰老的有效措施。
太極拳的調(diào)心就是調(diào)整產(chǎn)生一種綠色心態(tài)，就是一種平和的心態(tài)，一種放松的心態(tài)、和諧的心態(tài)、健康的心態(tài)。
太極拳的特點(diǎn)
1、輕松柔和
太極拳動(dòng)作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌。太極元?dú)鈭F(tuán)的形態(tài)相貌是輕松柔和的，快慢勻速的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
所以練太極拳要求動(dòng)作要輕松柔和，身心都要放松，不要緊張，也不要存有雜念。做動(dòng)作時(shí)要求輕而不飄，松而不散，柔而不軟，和而不亂，上下協(xié)調(diào)勻速運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到輕松柔和的動(dòng)態(tài)形象。
太極拳不僅動(dòng)作上講究輕松柔和，而且練習(xí)環(huán)境也是以安靜的氛圍為佳。
2、圓活自然
圓活自然是太極元?dú)鈭F(tuán)運(yùn)動(dòng)的自然狀態(tài)在太極拳運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。做動(dòng)作時(shí)不要直來(lái)直去，也不能用拙力，而要隨著腰軸自然的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)肢體自然屈伸旋轉(zhuǎn)的勻速動(dòng)作，就能表現(xiàn)出圓活自然的體態(tài)風(fēng)貌。
3、上下相隨
上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作”。以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)，再由軀干 轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢和上肢的運(yùn)動(dòng)。
這種傳承轉(zhuǎn)帶動(dòng)作，能使肢體運(yùn)動(dòng)形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳按照源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動(dòng)法則運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到上身運(yùn)動(dòng) 和下身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。
