失眠已經(jīng)是常見問題，失眠的危害非常大，不僅影響健康，還會影響家庭及周圍環(huán)境。如何治療失眠呢?據(jù)科研證實，傳統(tǒng)太極拳可以緩解失眠癥狀，并且還能預(yù)防炎癥，一起來了解一下吧!
練太極拳可治療失眠和炎癥
失眠是多種疾病的征兆，想要身體健康，首先要保證健康的睡眠，練太極拳能幫助你睡的更香。
據(jù)美媒報道，一項新研究表明，認知行為療法和中國的鍛煉技法太極拳或可同時減少失眠和炎癥。
研究人員研究了123名年齡超過55歲的失眠癥患者，并將他們隨機分入3組。
太極拳的創(chuàng)編有一定的科學依據(jù)，練太極拳能預(yù)防多種疾病，對身體沒有任何副作用，堅持練習太極拳能延年益壽。
第一組接受了每周兩小時，持續(xù)四個月的認知行為療法，第二組進行同樣數(shù)量的太極拳練習，第三組是對照組，接受為期四個月的關(guān)于睡眠衛(wèi)生、衰老和失眠的教育課程。
在治療一年后，與對照組相比，接受認知行為療法者和練習太極拳者的血液C反應(yīng)蛋白濃度均有所降低，促炎細胞因子的產(chǎn)生減少，而這兩者均是炎癥的指標。
使用血液樣本，研究人員還發(fā)現(xiàn)，比之對照組，兩個治療組的炎癥相關(guān)基因表達均較低，抗體反應(yīng)相關(guān)基因表達均較高。
練太極拳可調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)興奮和抑制保持平衡，睡前練太極拳能提高睡眠質(zhì)量，減少夜間多夢等癥狀。
研究的主要作者，精神病學教授說：“使用太極拳和認知療法來治療失眠，是因為它們不像藥物那樣會產(chǎn)生有害的副作用。”
“隨著失眠的改善，炎癥在全身和基因?qū)哟紊隙汲霈F(xiàn)了逆轉(zhuǎn)。”他補充道，“而炎癥是心血管疾病、抑郁癥和癌癥的原因之一。”
太極拳從兩方面治療失眠
一、通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)恢復正常功能，輔助治療心理、精神因素導致的失眠
飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復正常。暈車、暈船、暈機造成的失眠，可通過平靜的休息恢復正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應(yīng)病癥的痊愈而得以治療。
慢性失眠則可以通過習練太極拳來治療。中醫(yī)認為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓練神經(jīng)系統(tǒng)，促進大腦皮質(zhì)功能恢復正常，緩解因情緒、心理、精神因素導致的失眠。
現(xiàn)代人為什么會失眠呢?失眠對身體有危害嗎?這是肯定的，失眠會影響內(nèi)分泌，從而影響各個器臟，導致身體開始衰竭、枯萎。
二、通過調(diào)理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機能恢復平和，遵循晝夜節(jié)律因時入寐
五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導致的肝郁化火、暴飲暴食導致的痰熱內(nèi)擾、縱欲過度導致的陰虛火旺、勞心傷神導致的心脾兩虛、遇事易驚導致的心膽氣虛，都會造成失眠。
太極拳身法要求“心靜”“體松”，調(diào)身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內(nèi)臟有按摩的作用，促進臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。
太極拳蘊含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內(nèi)心返璞歸真，遵守天地的時節(jié)，按時入眠。
失眠的人可以通過練習養(yǎng)生太極拳得到改善，太極拳的動作柔和緩慢，適合睡前練習，可治愈夜間打鼾、多夢、失眠等疾病。
慢性失眠宜采取慢性調(diào)理治療，長期習練太極拳既可增強體質(zhì)和免疫力，也可以輔助治療失眠。
